ciao piacere
mi alleno da circa un mese stano molto attento a rispettare questo piano di allenamento
ma NON HO OTTENUTO NESSUN RISULTATO
sono alto 1.74 ho 17 aani e ho una corporatura Magra. perquesto volevo aumentare la massa..
ma non ottengo nessun minimo risultato,
per informazioni alzo 10 kg di bicipiti, 6 kg ricipiti, 8 kg petto.
perfavore aiutatemi..
grazie
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