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Discussione: ma fra un colpo e l'altro?

  1. #1
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    Predefinito ma fra un colpo e l'altro?

    nulla?tempo zero?inspirazione ed espirazione?io col bilancere faccio così...è meglio non fare nulla e ripetere il colpo successivo?ha un senso per massa o forza?mi dite qualcosa?
    gherasie...

  2. #2
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    ma che dice???
    ...the search for the truth...


  3. #3
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    1) durante il colpo prestare particolarmente attenzione alla respirazione, lo sforzo deve essere anaerobico--> prendiamo la panca, inspirare, sollevare il bilanciere dai sostegni, trattenere il fiato durante la negativa (quando si porta al petto), fermarsi 1-2 cm dal petto, fare l'alzata buttando fuori tutta l'aria. ripetere.

    2) si può eseguire un colpo rispettando certi tempi: es, 2.0.1.0 --> 2 sec discesa, 0 sec. fermo, 1 sec. salita, 0 sec fermo. (non sono sicurissimo, ma devo devo riguardare i principi di poliquin)

  4. #4
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    ah,quindi non tocca il petto?
    intendevo dire fra un colpo e l'altro,quando le braccia sono tese,è normale eseguirne un altro subito o attendere?io generalme inspiro ed espiro poi eseguo...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    ma che dice???
    amigo,guarda che è italiano corrente...nulla di così astratto...
    se al massimo mi dai la tua mail ti mando uno schemino...così capisci meglio...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da CavaliereOscuro Visualizza Messaggio
    ah,quindi non tocca il petto?
    intendevo dire fra un colpo e l'altro,quando le braccia sono tese,è normale eseguirne un altro subito o attendere?io generalme inspiro ed espiro poi eseguo...
    guarda che non c'è una legge...puoi benissimo fare subito un' altra rep comeattendere...dipende dallo stimolo che ricerchi, forza o massa...

  7. #7
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    a questo volevo arrivare...
    cioè,se voglio massa le faccio continuative giusto? per la forza posso anche fermarmi un istante fra un colpo e l'altro...no?

  8. #8
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    ah scusa,forse non mi son spiegato...non intendo il tempo fra un aserie e l'altra,quel discorso l'ho capito,intendo fra un colpo e l'altro...cioè,4x10 fra l'uno e l'altro di quei 10...

  9. #9
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    in teoria, respirando tra una reps e l'altra aumenti il TUT. xò, sinceramente ai livelli del pelestrato medio mi sembra esagerato pianificare anche queste cose...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    in teoria, respirando tra una reps e l'altra aumenti il TUT. xò, sinceramente ai livelli del pelestrato medio mi sembra esagerato pianificare anche queste cose...
    concordo, neanche tanti pro si preoccupano di ciò, questa regola dei tempi delle fasi la applicano praticamente solo gli atleti come 100metristi e lì parliamo sempre di centesimi/millesimi di secondo di prestazioni...

  11. #11
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    TUT cos'è?
    io chiedo per regolarmi su come fare,è una curiosità che vorrei togliermi e m'interessa fare in maniera corretta...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da CavaliereOscuro Visualizza Messaggio
    TUT cos'è?
    io chiedo per regolarmi su come fare,è una curiosità che vorrei togliermi e m'interessa fare in maniera corretta...
    T.U.T= time under tension, tempo sotto tensione che non vuol dire necessariamente che più tempo impieghi a fare la serie più migliori...

  13. #13
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    conclusione? faccio in base a come mi sento senza seguire una regola precisa?mi regolo in base a 'sto tut che mi pare debba essere compreso fra i 20 e i 90 secondi?boh,ditemi unpo' voi...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da CavaliereOscuro Visualizza Messaggio
    faccio in base a come mi sento senza seguire una regola precisa?
    yes, take it easy

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da CavaliereOscuro Visualizza Messaggio
    TUT cos'è?
    Abbiamo fatto un thread (sticcato) in Baby Builders con tutti i termini poco conosciuti.

    Scusa, ma dal titolo, mi veniva da rispondere "Uno si fuma una sigaretta..."

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