nulla?tempo zero?inspirazione ed espirazione?io col bilancere faccio così...è meglio non fare nulla e ripetere il colpo successivo?ha un senso per massa o forza?mi dite qualcosa?
gherasie...
nulla?tempo zero?inspirazione ed espirazione?io col bilancere faccio così...è meglio non fare nulla e ripetere il colpo successivo?ha un senso per massa o forza?mi dite qualcosa?
gherasie...
ma che dice???
...the search for the truth...
1) durante il colpo prestare particolarmente attenzione alla respirazione, lo sforzo deve essere anaerobico--> prendiamo la panca, inspirare, sollevare il bilanciere dai sostegni, trattenere il fiato durante la negativa (quando si porta al petto), fermarsi 1-2 cm dal petto, fare l'alzata buttando fuori tutta l'aria. ripetere.
2) si può eseguire un colpo rispettando certi tempi: es, 2.0.1.0 --> 2 sec discesa, 0 sec. fermo, 1 sec. salita, 0 sec fermo. (non sono sicurissimo, ma devo devo riguardare i principi di poliquin)
ah,quindi non tocca il petto?
intendevo dire fra un colpo e l'altro,quando le braccia sono tese,è normale eseguirne un altro subito o attendere?io generalme inspiro ed espiro poi eseguo...
a questo volevo arrivare...
cioè,se voglio massa le faccio continuative giusto? per la forza posso anche fermarmi un istante fra un colpo e l'altro...no?
ah scusa,forse non mi son spiegato...non intendo il tempo fra un aserie e l'altra,quel discorso l'ho capito,intendo fra un colpo e l'altro...cioè,4x10 fra l'uno e l'altro di quei 10...
in teoria, respirando tra una reps e l'altra aumenti il TUT. xò, sinceramente ai livelli del pelestrato medio mi sembra esagerato pianificare anche queste cose...
TUT cos'è?
io chiedo per regolarmi su come fare,è una curiosità che vorrei togliermi e m'interessa fare in maniera corretta...
conclusione? faccio in base a come mi sento senza seguire una regola precisa?mi regolo in base a 'sto tut che mi pare debba essere compreso fra i 20 e i 90 secondi?boh,ditemi unpo' voi...
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