Ma in fase di definizione, oltre a duna dieta equilibrata, in allenamento cosa bisogna fare? in un ora di seduta, mezzora di cardio corsa e bici e 30 minuti di esercizi vanno bene?? Ma gli esercizi vanno eseguiti sempre 2 gruppi muscolari per volta o tutti i muscoli ogni giorno?? e quante ripetizioni massimo per serie??
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