salve a tutti.mi chiamo jacopo ho 18 anni, sono alto 177 cm e peso 74 kg.vado in palestra seriamente da due anni con una dieta da 5 pasti al giorno e un apporto di proteine di 1.5g x kg.gioco a tennis a livello agonistico da ormai 7 anni 5 volte a sett.sono abbastanza soddisfatto del mio fisico cercando di raggiungere quello di un centometrista ben definito(o di toretto quello di fast and furious!).vorrei sapere qualche dritta x avere glutei piu grossi e solidi senza compromettere troppo l allenamento del giorno seguente.mi alleno in palestra tre volte a settimana lun gambe -merc schiena e spalle-venerdi petto e braccia( a quest allenamento punto molto infatti mi spompo al massimo e mi lascio tre giorni di riposo sempre).tendo ad accumulare grasso ma con tutta l attivita che faccio ho poco grasso.integro con b.c.a.a. e se mi sento di ricaricare le pile sto volentieri a casa a farmi un pisolino.
grazie a tutti anticipatamente!!!!!