salve ragazzi avrei una curiosità da kiedervi...in regime di definizione(la mia dieta conta circa 2300 kcal divise in circa 50% pro,30%carbo 20% grassi..potete vederla nell'apposita sezione a proposito)...voi ke allenamento utilizzereste?nel senso io pensavo di provare a tenere una skeda simil massa...con ripetizioni nei multiarticolari tra 6 e 8..1 o 2 esercizi complementari(dipende dal muscolo) in 3x10..e una alla fine di 2x20 magari,o in superserie o ancora in stripping..ke ne pensate come approccio potrebbe anke andare?:? limitando le sedute cardio(se necessarie?) a una volta a settimana dopo l'allenamento coi pesi?
P.S. nn so se sia utile,ma peso tra 72 e 73 kiletti per 172 cm