Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: A cosa serve questa scheda?

  1. #1
    TylerD Guest

    Predefinito A cosa serve questa scheda?

    Salve a tutti, volevo sapere ,una scheda così composta,a cosa è finalizzata:

    petto:
    panca piana: 3 x 4/5 carico sub massimale
    scarico 60% 1 x 15/20

    croci su inclinata: 3 x 6+6+6

    bicipiti:
    curl con bilanciere in piedi: 3 x 4/5 carico sub massimale
    scarico 60% 1 x 15/20

    curl con manubri in piedi: 2 x 6+6+6

    tricipiti:
    dip alle parallele con sovraccarico: 4 x 8/10

    push down: 3 x 6+6+6

    dorsali:
    lat machine: 3 x 4/5 carico sub massimale
    scarico 60% 2 x 15/20

    pulley basso: 3 x 6+6+6

    spalle:
    lento avanti con bilanciere: 3 x 4/5 carico sub massimale
    scarico 60% 1 x 15/20

    alzate laterali: 2 x 6+6+6


    I recuperi sono tutti completi.

  2. #2
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    a regalare i soldi alla palestra

  3. #3
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    tutta testa..dal collo in su..
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    ma è una singola seduta che va ripetuta??

  4. #4
    TylerD Guest

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    ovviamente non è una singola seduta, ho postato l'intera scheda, che poi può essere "scomposta" secondo le proprie esigenze.. volevo solo sapere a che cosa mirava... cosa va ad incrementare...

  5. #5
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    Le gambe?

  6. #6
    TylerD Guest

    Predefinito

    l'allenamento per le gambe non c'è perchè ho un problema e devo fare esercizi diversi...ma cmq il punto è un altro..io vorrei sapere in che maniera lavorano i muscoli con questo tipo di scheda

  7. #7
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    733

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    ti dirò c'è poco volume

  8. #8
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    943

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    Citazione Originariamente Scritto da TylerD Visualizza Messaggio
    l'allenamento per le gambe non c'è perchè ho un problema e devo fare esercizi diversi...ma cmq il punto è un altro..io vorrei sapere in che maniera lavorano i muscoli con questo tipo di scheda

    a niente...spiacente...

  9. #9
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    ad una perdita di liquidi

  10. #10
    TylerD Guest

    Predefinito

    Quindi a niente in pratica... non so perchè ma avevo un mezzo presentimento... ma come potrei aggiustarla per renderla una scheda x la massa??
    o devo buttarla definitivamente?

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