Salve a tutti, volevo sapere ,una scheda così composta,a cosa è finalizzata:
petto:
panca piana: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 1 x 15/20
croci su inclinata: 3 x 6+6+6
bicipiti:
curl con bilanciere in piedi: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 1 x 15/20
curl con manubri in piedi: 2 x 6+6+6
tricipiti:
dip alle parallele con sovraccarico: 4 x 8/10
push down: 3 x 6+6+6
dorsali:
lat machine: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 2 x 15/20
pulley basso: 3 x 6+6+6
spalle:
lento avanti con bilanciere: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 1 x 15/20
alzate laterali: 2 x 6+6+6
I recuperi sono tutti completi.
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