Ciao ragazzi, ho appena finito una scheda stilata da me stesso, ora siccome l'ho seguita per un po' e vorrei cambiare gli stimoli ho buttato giù questa:
1) Petto - Tricipiti
4x8 Panca Inclinata bil.
4x6 Pana piana manubri
4x10 French press
3x8 1 Man estensione dietro la nuca
Addome
2) Gambe - Spalle
6x6 Squat
3x10 Leg curling
4x15 Standing calf
4x8 Lento dietro
4x6 Alzate laterali su panca
3) Dorso - Bicipiti
4x8 Stacchi da terra
4x6 Trazioni
4x8 Curl in piedi bil. EZ
4x6 Curl alternato con manubri su inclinata
Addome
Di riposo terrò circa 3 minuti 3 minuti e mezzo....
Pareri ? Grazie in anticipo a chi risponde
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