salve a tutti, volevo chiedervi se questa scheda va bene x un diciassettenne, e se eventualmente potete darmi qlk suggerimento su quale esercizio aggiungere... grazie ;
Lunedi:
Panca 5x3 / 4x2 / 3x1
Rematore 5x5
Spinte manubri inclinata 3x10-8
Croci 3x12-10
French press 3x12
Martedi:
Squat 5x3 / 4x2 / 3x1
Stacchi 5x5
Scrollate o calf? 3x10-8
P.scott 4x10-8
Addominali
Giovedi:
Rematore 5x3 /4x2 /3x1
Panca 5x5
Trazioni 4x6
Pulley 3x10-8
Dip 5x5
Sabato:
Stacchi 5x3/ 4x2 / 3x1
Squat 5x5
Leg extension 3x10-8
Curl alternato 3x10-8
Addominali
Segnalibri