Originariamente Scritto da
alex87alex
Ciao, scusate sono sempre io a rompere
Con l'aiuto della guida di Nemintek, ho cercato di buttare giù una scheda (da utilizzare dopo questo periodo di def). Che ne dite?
a-
stacco 6x4
panca piana 5x5
trazioni 4x6
panca inclinata man 3x8
rematore bil 3x8
military 5x5
b-
squat 5x5
affondi 4x6
good morning 3x8
calf 5x8
curl bil 4x6
curl man 3x8
panca stretta 4x6
push down 3x8
c-
panca piana 6x4
panca inclinata man 4x6
stacco 5x3
trazioni 4x6
rem man 3x8
military 4x6
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