uffa! scusate se richiedo ancora la consulenza tra più esperti, ma ho letto (ho provato a farlo) "programmazione questa sconoscita.."in rilievo, ma vorrei una sintesi breve e chiara su come dovrebbe essere l alternanza dei cicli...premetto;io sono ancora agli inizi...di definizione nn me ne frega niente! di massa e forza ovviamente si.
ora; io adesso comincio una scheda per la forza(fatta da nemintek)per un mese, poi una settimana di scarico...poi? massa?? e per quanto? e dopo quella per la massa? un altra per la forza??o prima sempre la sett. di scarico??
e questo come deve essere?? attivo? passivo? e poi cosa è questa fase di "pompaggio"con tante ripetizioni..per fare affluire il sangue ai muscoli? è ke differenza cè tra pompaggio e definizione??
OH MIO DIO!!! QUANTI DUBBIIIII !!
mi potreste dire nell arco tipo di un anno, le fasi da seguire;tipo: forza(per un mese) ,scarico,massa(per tot mesi)....ecc.....
se m date delle risposte anche brevi e veloci su questi mi fareste un ragazzo felice!
grazie