mi date consigli?

**gioct** · 24-06-2008, 10:02 PM

ragazzi oggi il mio istruttore mi ha fatto fare questo schema di allenamento di petto..come vi sembra?
panca piana: 8 6 4 1max con 20 secondi di riposo tra l'una e l'altra,con un peso non al 100per 100 e scalando un po di peso all'ultima serie..
croci panca inclinata:stessa cosa
spinte panca piana:stessa cosa..

**Garzante** · 24-06-2008, 11:20 PM

una schifezza ...

comunque andrebbe visto in tutto il contesto dell'allenamento

ma in un piramidale classico con peso a scalare e con 20'' di recupero su tutti gli esercizi non vedo alcun senso..

**SeNsHi** · 25-06-2008, 02:05 AM

wow, k skeda da oscar!!!
senti, vuoi un consiglio? datti una letta ai 3d in evidenza di questo forum x capire i concetti base, crea una bozza di skeda e poi postacela, così la correggiamo

**gioct** · 25-06-2008, 07:12 PM

è soltanto una curiosità xchè io mi alleno da un anno e mezzo...e siccome l'istruttore è cambiato mi ha fatto provare questa cosa però nonostante tutto devo dire che mi fanno abbastanza male i pettorali..

**gioct** · 26-06-2008, 04:46 PM

qualcuno risp?

**Superpippo** · 26-06-2008, 04:52 PM

in quale palestra ti alleni?

**tarantino** · 26-06-2008, 05:05 PM

Il dolore nn centra niente...sn i doms, e ti vengono praticamente sempre...poi dipende da cm ti alleni.

Fatto stà, che la scheda è pessima...segui il consiglio di dark, xche devi cambiarla tutta.