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Discussione: Abbozzo scheda post-cut

  1. #1
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    Predefinito Abbozzo scheda post-cut

    Ciao a tutti

    Lunedì dovrei iniziare ad alzare un pò le calorie e cominciare una sorta di bodyrecomp. Nn sono molto pratico in fatto di schede, quindi siate clementi. Ho cercato di accoppiare i muscoli antagonisti e di riprendere un pò confidenza con i carichi negli esercizi principali (nell'ultima scheda ho usato abbastanza superserie)

    a-
    stacco 6x4 90-120”
    panca inclinata 4x6 90-120”
    trazioni supine 3x6 90”
    military 3x8 90”
    alz 90 3x12 60”
    curl bil 3x8 90”
    push down 4x10 90”

    b-
    squat 6x4 90-120”
    affondi 3x6-8-10 90”
    leg curl 3x8 60-90”
    leg ext 2x10 60”
    calf 5x8 60”

    c-
    panca piana 6x4 90-120”
    rematore bil 4x6 90-120”
    dip 3x8 90”
    tirate al mento 3x10 75-90”
    scrollate bil 3x8 60”
    curl man 4x6 90”
    french press 4x8 90”

  2. #2
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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