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Discussione: come si eseguano i deltoidi posteriori....

  1. #1
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    Predefinito come si eseguano i deltoidi posteriori....

    ...ai cavi?
    o meglio qual'e' l'esercizio ai cavi che lo isola di piu?
    grazie mille

  2. #2
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    http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html
    Questo è un'esercizio molto valido

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

    c'è anche questo ma non mi piace.

    Ricordati di tenere sempre le scapole addotte, altrimenti lavora molto il trapezio e poco il deltoide, e ricorda che sono importanti le rep alte (12-15).
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Le scapole vanno abdotte cifotizzando, ed il movimento deve essere incompleto, in questo modo si ottiene il lavoro sul deltoide posteriore

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Le scapole vanno abdotte cifotizzando, ed il movimento deve essere incompleto, in questo modo si ottiene il lavoro sul deltoide posteriore
    Non sono d'accordo, è necessario non aprire le scapole per non spostare il lavoro su trapezio e romboide.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    ipse dixit...mai discutere quello che dice fifty...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    ipse dixit...mai discutere quello che dice fifty...
    quoto.
    fifity e' un monumento vivente

  7. #7
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    cifotizzare vuol dire incassare il torace e di conseguenza allontanare le scapole fra di loro?

  8. #8
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    si

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Le scapole vanno abdotte cifotizzando, ed il movimento deve essere incompleto, in questo modo si ottiene il lavoro sul deltoide posteriore
    Oggi ho provato a fare come dicevi tu, Fifty e.... avevi ragione!

    Mannaggia a me!

    Riuscivo a sentire molto di più il lavoro sul muscolo e a tenere una tecnica meno sincopata...
    -Where Eagles Dare-

  10. #10
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    Stavo proprio per replicare di "provare per credere"
    Vuoi eseguirlo ancora meglio? eseguilo in extrarotazione dell'omero

  11. #11
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    l'extrarotazione dell'omero la tenevo!
    -Where Eagles Dare-

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