Senza pesi...e senza palestra.

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Quale potrebbe essere una routine da svolgere all'area aperta, senza l'ultilizzo di pesi? Se ci penso mi vengono in mente solo corsa, flessioni e trazioni.

Mi date qualche idea?

In pratica questo agosto vorrei trasformarmi in una specie di Matthew McConaughey:

http://www.piercemattie.com/fitnessd...cConaughey.jpg
http://www.thehollywoodgossip.com/wp...conaughey2.jpg



Dovendo pensare ad una "routine" non ho neanche idea della "scalettada in fatto di cardio, esercizi ecc...

Tra l'altro non ho mai fatto stretching...e forse potrei inserire anche questo...no?

[Sarge]

sembra tom hanks in cast away nella prima foto... cmq prova a correre con dei pesi in mano... fai un po di cardio e ti tonifichi un po

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sembra tom hanks in cast away nella prima foto... cmq prova a correre con dei pesi in mano... fai un po di cardio e ti tonifichi un po

Per "pesi" intendi "pesini" da 2Kg?

[Sarge]

no no da 20...2 chili è come avere un orologio sector al polso...deleterio

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no no da 20...2 chili è come avere un orologio sector al polso...deleterio

20Kg corro...a rimetterli dove li ho trovati!

[Garzante]

eheh ci stavo pensando ankio a qualcosa da fare nelle settimane che sarò in vacanza (saranno 1 a luglio e 2 ad agosto) per il resto se cerchi trovi palestre aperte anche ad agosto
cmq penso di dovermi accontentare così

- una 60ina di flessioni giornaliere
- una 60ina di addominali giornalieri
- trazioni dove si possono fare a casaccio
- corsa
- nuoto
- partite di calcio
- *trombattina*

[kickboxer_87]

potete provare delle isometrie estreme... o anche pliometria ,prima per beginners poi sempre più dura..migliorerà anche le capacità reattive,ovvio che senza pesi abbinati la Fmax invece di salire crollerà,ma non mi pare che sia un problema.

link:
http://www.bodybuilding.com/fun/kelly7.htm

[.:überfranz:.]

quoto kick!

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Che mi dite della corda?

Cmq sto spulciando vari siti/riviste per selezionare un po' di esercizi a corpo libero...finita la ricerca vi dico cosa ho trovato.

[Ken82]

Procurati "Naked warrior", di Pavel Tsatsouline, c'è sicuramente quello che ti serve. Ciao

[kickboxer_87]

http://www.rosstraining.com/

anche qua trovate diverse cosette da fare a corpo libero

[Dargor]

The Naked Warrior ?

EDIT:
Ops, già detto da ken

[+Dreamer+]

Che ne pensate di questo allenamento?

http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_journal.html

Questo si allena a corpo libero ed elastici...tutte super-serie. Di sicuro non ti farà "crescere", però credo che per quanto riguarda il mantenimento e la composizione corporea sia valido. Potrei prenderci qualche spunto ed unirli insieme agli esercizi d Pavel. Che dite?