Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: migliorare i deltoidi

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    197

    Predefinito migliorare i deltoidi

    voglio migliorarli e chiedo a voi un consiglio per gli eserc..ora mi alleno così

    alzate sopra la testa 3*6-8-10
    alz laterali 3*10
    alz busto flesso 3*8
    shrug 3*10

    che ne dite?consigli??

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    potrebbe andare ma c'è di meglio

    (per alzate sopra la testa intendi lento avanti?)

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da belloegladiator Visualizza Messaggio
    voglio migliorarli e chiedo a voi un consiglio per gli eserc..ora mi alleno così

    alzate sopra la testa 3*6-8-10
    alz laterali 3*10
    alz busto flesso 3*8
    shrug 3*10

    che ne dite?consigli??
    io farei:
    lento avanti o military press 5x5
    alz laterali 3x8/10 cn TUT alto
    alz posteriori 3x8/10 cn TUT alto
    se vuoi anche scrollate 3x8, ma coinvolgono principalmente il trapezio

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    le alzate posteriori quali sarebbero?? quelle in cui si sta distesi sulla panca?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    252

    Predefinito

    ciao ragazzi...secondo me dovresti usare anche i cavi

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Bionu84 Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi...secondo me dovresti usare anche i cavi
    I cavi li userei solo per il pompaggio e per altri casi speciali. Non ne abuserei!
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    252

    Predefinito

    io non ne abuso..ma mi trovo bene...poi se fai un adeguato riscaldamento aiuti le cuffie...eviti anche problemi che potrebbero derivare da altri esercizi
    Ultima modifica di Bionu84; 18-06-2008 alle 01:29 PM

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    9mm
    Messaggi
    2,624

    Predefinito

    le alzate laterali come quelle dietro non costruiscono di sicuro la massa muscolare..e neanche i cavi, son tutti esercizzi di rifinitura.
    Lento avanti, military press, push press, tirate al petto pesanti, questi sono i metodi per fare crescere decetemente i deltoidi, o pensate che facendo i laterali con 10kg per manubrio vi faccia crescere? poi pensatela come volete ma su questo non si discute

Discussioni Simili

  1. Deltoidi, maledetti deltoidi!
    Di DarkLady nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 05-07-2006, 12:37 AM
  2. Curiosità su deltoidi anteriori
    Di motore nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 26-10-2004, 10:34 PM
  3. Esercizi per i deltoidi
    Di SIMON78 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-03-2004, 10:16 PM
  4. deltoidi esaurimento a scalare
    Di steveshady nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 20-02-2004, 12:17 AM
  5. sapete che isola i deltoidi?leggeti qui!(sopratutto per Alex1981)
    Di Tenebro nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 28-05-2003, 12:59 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home