voglio migliorarli e chiedo a voi un consiglio per gli eserc..ora mi alleno così
alzate sopra la testa 3*6-8-10
alz laterali 3*10
alz busto flesso 3*8
shrug 3*10
che ne dite?consigli??
voglio migliorarli e chiedo a voi un consiglio per gli eserc..ora mi alleno così
alzate sopra la testa 3*6-8-10
alz laterali 3*10
alz busto flesso 3*8
shrug 3*10
che ne dite?consigli??
potrebbe andare ma c'è di meglio
(per alzate sopra la testa intendi lento avanti?)
le alzate posteriori quali sarebbero?? quelle in cui si sta distesi sulla panca?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
ciao ragazzi...secondo me dovresti usare anche i cavi
io non ne abuso..ma mi trovo bene...poi se fai un adeguato riscaldamento aiuti le cuffie...eviti anche problemi che potrebbero derivare da altri esercizi
Ultima modifica di Bionu84; 18-06-2008 alle 01:29 PM
le alzate laterali come quelle dietro non costruiscono di sicuro la massa muscolare..e neanche i cavi, son tutti esercizzi di rifinitura.
Lento avanti, military press, push press, tirate al petto pesanti, questi sono i metodi per fare crescere decetemente i deltoidi, o pensate che facendo i laterali con 10kg per manubrio vi faccia crescere? poi pensatela come volete ma su questo non si discute
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