Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Periodo di condizionamento

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    110

    Predefinito Periodo di condizionamento

    Visto che fino ad ora ho fatto ben poco, volevo resettare e re iniziare pressoché tutto. Ma visto che alcuni esercizi non li facevo e/o li facevo raramente (alla faccia della costanza ) credo sia meglio un preambolo.

    Ecco un abbozzo:

    1.
    Panca piana
    Pectoral
    Rematore con bilanciere
    Military press
    Push Down

    2.
    Stacco
    Squat
    Addominali
    Spinte

    3.
    Trazioni
    Rematore
    Curl bilanciere
    Leg Curl

    Ho un pò scopiazzato per iniziare
    Implementandolo e migliorandolo potrei anche farci la scheda definitiva per iniziare.
    Per ora saranno a peso basso cercando di curare bene la tecnica.
    Che ne pensate?

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    stacco e squat insieme non mi piacciono, non potresti dare il max in tutti e 2

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2008
    Località
    1.72x69 kg squat 100 kg panca 80kg
    Messaggi
    438

    Predefinito

    poco volume e esercizi messi a caso non mi piace.....

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    733

    Predefinito

    allora si bravo impara bene la tecnica con pesi bassi 3 per 12 o 15 ripetizioni con recupero da un minuto fino a uno e mezzo in tutti gli esercizi , mi raccomando imparala bene la tecnica perchè se sbagli ora poi in futuro rischi di sbagliare la tecnica con carichi più alti

Discussioni Simili

  1. Il condizionamento cardiovascolare e il miglioramento delle proprie prestazioni.
    Di Wildcat nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 12-03-2013, 02:30 PM
  2. Allenamento nuovo dopo il condizionamento
    Di mr.jack nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 27-09-2012, 10:26 AM
  3. Dopo condizionamento muscolare... Massa! Come partire?
    Di hidalgo1985 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 30-10-2006, 02:56 PM
  4. Scheda post condizionamento
    Di Sir_Ore nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 06-10-2006, 06:23 PM
  5. Periodo di "Scarico proteico"...
    Di weboy nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 24-02-2003, 07:15 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home