Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Stacchi o mezzi stacchi per glutei e femorali?

  1. #1
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    Predefinito Stacchi o mezzi stacchi per glutei e femorali?

    Come da titolo..
    Discussione sorta in un altro forum..
    Io sento lavorare glutei e femorali molto più nei mezzi stacchi.. mentre si diceva che il muscolo target per lo stacco da terra è proprio il gluteo! Me pare strana sta cosa..boh
    Qualcuno sa darmi delucidazioni?

  2. #2
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    Si l'ho letta pure io di là. Ma se c'è anche di là che senso ha chiederlo pure qua?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da carloppio Visualizza Messaggio
    Come da titolo..
    Discussione sorta in un altro forum..
    Io sento lavorare glutei e femorali molto più nei mezzi stacchi.. mentre si diceva che il muscolo target per lo stacco da terra è proprio il gluteo! Me pare strana sta cosa..boh
    Qualcuno sa darmi delucidazioni?
    Probabilmente perchè lo stacco classico lo fai molto di schiena e poco di gambe, devi aggiustare la tecnica!
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Probabilmente perchè lo stacco classico lo fai molto di schiena e poco di gambe, devi aggiustare la tecnica!
    A sto punto mi viene il dubbio! Con lo stacco da terra sento tantissimo il lavoro su dorsali e trapezi ma pochissimo sulle gambe.
    Magari scendo troppo poco col c_ulo..o forse è legato al fatto che ho le leve abbastanza lunghe!

    Nessun'altro è nella stessa situazione?

  5. #5
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    ero nella tua stessa identica situazione:
    -durante lo stacco non sentivo lavorare le gambe
    -ho le leve lunghe
    poi un'anima pia in palestra mi ha corretto l'esecuzione facendomi notare che tiravo per l'appunto tutto di schiena. Il peso momentaneamente è calato, ma ora le gambe le sento lavorare di più. Il mio problema principale era che tenevo il sedere alto e tiravo il bilanciere solo verso l'alto e non verso di me, portando tutto il peso a carico dei lombari.
    comunque credo che questo sia il problema del 90% delle persone che non fanno correttamente lo stacco

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da HokaHey87 Visualizza Messaggio
    ero nella tua stessa identica situazione:
    -durante lo stacco non sentivo lavorare le gambe
    -ho le leve lunghe
    poi un'anima pia in palestra mi ha corretto l'esecuzione facendomi notare che tiravo per l'appunto tutto di schiena. Il peso momentaneamente è calato, ma ora le gambe le sento lavorare di più. Il mio problema principale era che tenevo il sedere alto e tiravo il bilanciere solo verso l'alto e non verso di me, portando tutto il peso a carico dei lombari.
    comunque credo che questo sia il problema del 90% delle persone che non fanno correttamente lo stacco
    Concordo pienamente. Lo stacco come lo si fà si fà, non è semplice, bisogna curare l'esecuzione. Guarda sul forum chi ha postato un video mentre lo fà e in palestra poi allenati con bassi pesi a fare la giusta esecuzione , magari con un amico o l'istruttore che ti guardino e correggino.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da frank80 Visualizza Messaggio
    ...e in palestra poi allenati con bassi pesi a fare la giusta esecuzione...
    Diciamo pesi MEDI dai, i pesi veramente BASSI ti perdonano tutto.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
    Diciamo pesi MEDI dai, i pesi veramente BASSI ti perdonano tutto.
    Diciamo anche medio alti!

    Non si può imparare lo stacco con 30kg!
    -Where Eagles Dare-

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Diciamo anche medio alti!

    Non si può imparare lo stacco con 30kg!
    Ok raga... chiedo immensamente scusa avete ragione. Diciamo pesi che consentono la giusta esecuzione dell'esercizio sentendo lavorare bene i muscoli target. ok?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da carloppio Visualizza Messaggio
    Magari scendo troppo poco col c_ulo..o forse è legato al fatto che ho le leve abbastanza lunghe!
    se nn ti riesce lo stacco classico, prova quello sumo.
    i rumeni sn un ottimo esercizio, ma IMHO nn possono sostituire gli stacchi, xkè, cm sai, coinvolgono meno muscoli ed in modo differente.

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