Originariamente Scritto da
dArK86
premetto k nn amo particolarmente la monofrequenza...
cmq...:
-nella panca piana e nel lento (da fare solo
avanti!) userei un piramidale inverso tipo 4x4-6-6-8 120''
-nella panca inclinata invece varierei e userei un piramidale normale (tipo 4x10-8-6-4 100'')
-x i bicipiti metterei stripping in almeno un esercizio
-x i tricipiti oltre alla panca presa stretta aggiungerei dip e leverei "manubrio dietro la testa" (suppongo french press)
-manca lo squat libero, da fare prima dei polpacci!
-x gli addominali usa sovrappeso
-mancano stacchi e rematore bilanciere
-il lento va fatto solo avanti e in piedi (x evitare eventuali infortuni alla cuffia dei rotatori) e va fatto prima degli altri esercizi!
se mi viene in mente qlcs altro t faccio sapere
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