domandone!

[GDD]

per mettere su massa si potrebbe fare panca 4x8 ogni 4 giorni con 80% del massimale? ovviamente ci sono anche altri esercizi attorno

[glutammico]

si, si potrebbe

[cressi007]

si, si potrebbe

minca no piano gluta non prendere troppo l' iniziativa che non riesco leggere tutto assieme]#]#]#]#
@gdd il tuo 3red e' molto vago e puoi avere solo una risposta vaga...devi essere piu specifico

[GDD]

diciamo in ambito di multifrequenza
cioè due volte a settimana panca piana, trazioni, rematore (con complementari che variano) e l'altro giorno da ripetere squat e stacchi ecc

io sapevo d dove fare una volta pensate e l'altra leggera, ma con 80% come carico non dovrei distruggermi troppo

[Call]

ho editato! scusate

[glutammico]

Call e secondo te io avrei risposto : si, si potrebbe ??

Ogni quattro giorni disse !!

L'80% in 4 x 8 e' al limite, dubito riusciresti a fare di piu' se nel massimale hai espresso il "massimale" veramente!! ( solito discorso insomma )

[Nemintek]

Ma la smettiamo di fissarci con ste %? Fatti un 4x8 con TOT kg che ti stremino punto e stop!

[glutammico]

Mama mia quanto sei grezzo tu Magna e spigni eh ??!!

[.:überfranz:.]

in effetti nem non ha tutti i torti...
io pero' varierei un pochino, un giorno metterei di piu' e l'altro di meno...

[Garzante]

4x8 all'80% son parekki tra l'altro, difficilmente riuscirai a chiudere tutte e 4 serie con le 8 ripetizioni

[glutammico]

Garzone non fai prima a quotarmi ??!
Scherzo dai.

[GDD]

guarda in effetti non sono così sicuro che sia 80% del massimale
magari è attorno al 70%, cmq per il recupero muscolare non mi sento di avere problemi, dopo 3 giorni sono come nuovo

[Heavy Metal]

Ma la smettiamo di fissarci con ste %? Fatti un 4x8 con TOT kg che ti stremino punto e stop!

[twins]

Ma la smettiamo di fissarci con ste %? Fatti un 4x8 con TOT kg che ti stremino punto e stop!

come la pensa giusta sto ragazzo!

[Garzante]

Garzone non fai prima a quotarmi ??!
Scherzo dai.

quoto, va bene?

nn avevo letto quello ke avevi scritto sopra glutamella