per mettere su massa si potrebbe fare panca 4x8 ogni 4 giorni con 80% del massimale? ovviamente ci sono anche altri esercizi attorno
per mettere su massa si potrebbe fare panca 4x8 ogni 4 giorni con 80% del massimale? ovviamente ci sono anche altri esercizi attorno
si, si potrebbe
diciamo in ambito di multifrequenza
cioè due volte a settimana panca piana, trazioni, rematore (con complementari che variano) e l'altro giorno da ripetere squat e stacchi ecc
io sapevo d dove fare una volta pensate e l'altra leggera, ma con 80% come carico non dovrei distruggermi troppo
ho editato! scusate
Ultima modifica di Call; 06-06-2008 alle 12:11 AM
Call e secondo te io avrei risposto : si, si potrebbe ??
Ogni quattro giorni disse !!
L'80% in 4 x 8 e' al limite, dubito riusciresti a fare di piu' se nel massimale hai espresso il "massimale" veramente!! ( solito discorso insomma )
Ma la smettiamo di fissarci con ste %? Fatti un 4x8 con TOT kg che ti stremino punto e stop!
Mama mia quanto sei grezzo tu Magna e spigni eh ??!!
in effetti nem non ha tutti i torti...
io pero' varierei un pochino, un giorno metterei di piu' e l'altro di meno...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
4x8 all'80% son parekki tra l'altro, difficilmente riuscirai a chiudere tutte e 4 serie con le 8 ripetizioni
Garzone non fai prima a quotarmi ??!
Scherzo dai.
guarda in effetti non sono così sicuro che sia 80% del massimale
magari è attorno al 70%, cmq per il recupero muscolare non mi sento di avere problemi, dopo 3 giorni sono come nuovo
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