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Discussione: alternative stacchi e scrollate

  1. #1
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    Predefinito alternative stacchi e scrollate

    ciao, volevo kiedervi come posso sostituire gli stacchi a gambe tese con un altro esercizio visto ke soffro di lombalgia e disturbi vari..
    le tirate al mento invece possono sostituire le scrollate?

  2. #2
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    Le tirate al mento lavorano soprattutto il deltoide e in secondo luogo il trapezio, mentre le scrollate solo il trapezio: non sono esercizi simili.

    Li stacchi immagino li facessi per i femorali, vero? Non posso consigliarti per il tuo problema, ma come esercizi per femorali posso consigliarti le iperestensioni, il goodmorning e il leg curl, Comuque lo squat alla PL interessa pesantemente i femorali!
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Le tirate al mento potresti farle arrivando fino allo sterno, se ti causa ancora problemi vai di scrollate anche se il target è leggermente diverso.

    Per gli stacchi non saprei dirti, magari evitare sforzi inutili finchè non ti passa

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    mentre le scrollate solo il trapezio
    ehm...

  5. #5
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    sò ke lo stacco da terra è un fondamentale ma come potrei sostituirlo visto ke è indicato per sviluppare la bassa schiena e femorali..

  6. #6
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    Lo stacco GT lo puoi sostituire con il Leg Curl.
    Se le tirate al mento le usavi per i deltoidi, ci sono esercizi più produttivi e meno dannosi per il cingolo scapolo omerale.
    Se l'obiettivo erano i trapezi, meglio le scrollate.
    X Carnera:
    Vuole sostituire gli stacchi GT per problemi di lombalgia e tu gli consigli i goodmorning

  7. #7
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    scusa se insisto ancora ma sostituire i mezzi stacchi con i leg curl nn lo vedo molto produttivo visto ke i mezzi stacchi sollecitano oltre i femorali anke la bassa skiena..quindi?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    ehm...
    Si, ho detto una cazzjata...
    Intendevo dire principalmente il trapezio, poi romboide deltoide post, piccolo e grande rotondo, sovra e sottospinato.

    Comunque intendevo dire che non erano 2 esercizi sostituibili!
    -Where Eagles Dare-

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da tatokawa Visualizza Messaggio
    scusa se insisto ancora ma sostituire i mezzi stacchi con i leg curl nn lo vedo molto produttivo visto ke i mezzi stacchi sollecitano oltre i femorali anke la bassa skiena..quindi?
    Io non gli ho consigliato il goodmorning, ho solo detto degli esercizi sostitutivi, fifty. Ho anche specificato che non potevo aiutarlo per il suo problema

  10. #10
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    Gli stacchi a GT sono esercizio per i femorali (come estensori dell'anca), e mi sembra di aver capito che li volevi sostituire proprio per i problemi alla schiena.
    quindi? mah!
    Poi ognuno è libero di fare come vuole

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