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Discussione: quanto è importante il riscaldamento???

  1. #1
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    Predefinito quanto è importante il riscaldamento???

    come da titolo volevo delle risposte a queste domande, dato ch quando vado in palestra mi annoio tantissimo a fare quei minuti di riscaldamento prima degli esercizi. In una persona che nn deve perdere grassi, oltre per evitare eventuali strappi a che serve????

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da virgil Visualizza Messaggio
    oltre per evitare eventuali strappi
    ...e dici poco !

  3. #3
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    eh...ma di questi tempi...appena arrivo in palestra sto gia sudato!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da virgil Visualizza Messaggio
    . In una persona che nn deve perdere grassi
    Leggo bene ?
    Il riscaldamente a tutto serve tranne che a perdere grasso.
    Per l'altra frase ti ha gia' risposto Tattoos.
    Diciamo che come il piu' delle volte la risposta sta nella domanda, o meglio, in questo caso, dalla domanda si capiscono le lacune.
    Ultima modifica di glutammico; 04-06-2008 alle 05:42 PM

  5. #5
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    Mmmm... mi sa che parliamo di "riscaldamenti" differenti !

  6. #6
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    credo anche io....in poche parole nella scheda prima degli esercizi devo fare un riscaldamento di 10 minuti...ma è terribilmente noioso, ecco il motivo della domada. ora è estate e nn ci sn problemi riguardo a strappi muscolari...lo devo proprio fare sto riscaldamento???

  7. #7
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    Io ti consiglio di fare riscaldamento prima di allenarti con esercizi multiarticolari. Se fai panca, squat, stacco, lento, trazioni, etc. io farei riscaldamento, eccome, pena rischi muscolari.
    Su altri esercizi, no problem (ma sono pochi, almeno per me. Nel senso che li faccio dopo i big e sono già bello caldo su tutti i distretti).

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Io ti consiglio di fare riscaldamento prima di allenarti con esercizi multiarticolari. Se fai panca, squat, stacco, lento, trazioni, etc. io farei riscaldamento, eccome, pena rischi muscolari.
    Su altri esercizi, no problem (ma sono pochi, almeno per me. Nel senso che li faccio dopo i big e sono già bello caldo su tutti i distretti).
    Quoto su tutto!

  9. #9
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    Dipende cosa si intende per riscaldamento. Vedo gente che fa dieci minuti di tapis roulant come riscaldamento, poi fa panca.
    Sinceramente fatto così mi sembra totalmente inutile.

  10. #10
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    credo proprio che virgil intendesse i classici 10 minuti di cyclette/tapis roulant per "riscaldamento"...

  11. #11
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    cyclette/tapis roulant per me vanno benissimo se dopo devo far squat o gambe in genere. Se devo partire con upper body faccio qualche flessioncina, un paio di ganci al sacco da boxe o qualche spinta con manubri o bilanceri leggeri... giusto per "svegliare" le spalle.
    Se parti da freddo in panca difficilmente ti fai male alle ginocchia..

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da virgil Visualizza Messaggio
    credo anche io....in poche parole nella scheda prima degli esercizi devo fare un riscaldamento di 10 minuti...ma è terribilmente noioso, ecco il motivo della domada. ora è estate e nn ci sn problemi riguardo a strappi muscolari...§56

    lo devo proprio fare sto riscaldamento???
    ___________

    Scusa virgil...
    ma temo che tu abbia le idee un po' confuse.
    Ascolta i consigli di Tattoos...
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  13. #13
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    il riscaldamento è importantissimo ed è consigliato non saltarlo mai...visti i benefici per i muscoli..
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  14. #14
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    1) il riscaldamento all'inizio di tutto, es. cyclette e simili, è utile per attivare la circolazione in generale prima dell'attività fisica
    2) prima dei classici big (panca, squat, stacco...) è fondamentale per evitare problemi muscolari
    3) se dopo la panca fai ad esempio panca manubri o croci e sim. il riscaldamento perde un po' d' importanza dato che i muscoli utilizzati sono già stati sufficientemente coinvolti nel primo fondamentale

    correggetemi se ho detto qualche castroneria

    poi sinceramente se faccio anche due serie di riscaldamento mi sento molto più sicuro e spingo (o tiro) molto di più carico che con una serie sola, ma questo credo sia una questione più mentale che fisica

  15. #15
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    ok grazie a tutti per i consigli, da oggi mi sacrificherò un pò e faro quei minuti di cyclette o step per riscaldare i muscoli!
    grazie ancora

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