troppi o pochi???

**virgil** · 31-05-2008, 03:04 PM

salve ragazzi, volevo chiedervi una informazione riguardo l'allenamento. ho 16 anni e vado da 7 mesi in palestra 3 volte alla settimana. dato che l'estate è ormai alle porte ho deciso di fare addominali 7 giorni su 7 per definire al meglio l'addome. vi chiedo se sbaglio a fare così, o se li sforzo troppo o se facendone così tanti ho l'effetto contrario!
grazie anticipatamente

**belloegladiator** · 31-05-2008, 03:08 PM

sembri mio fratello dalla descrizione dei dati e dell'allen!!

per gli addominali non serve massacrarli 7gg su 7,se mangi bene sei definito penso che ti bastano anche 3 volte a settimana

..se aggiungi i tuoi dati si può capire che fisico hai!!

**virgil** · 31-05-2008, 03:10 PM

aspettate che posto una foto...

ecco foto: http://image.forumcommunity.it/1/2/9...1212240185.jpg

l'ho fatta alla luce e si vede un pò male, dal vivo si vedono un pò di + *.*

**Blanko** · 31-05-2008, 03:16 PM

Tre volte vanno bene.

**carnera** · 31-05-2008, 04:18 PM

Alleneresti 7 volte su 7 il petto?

no.

Perchè?

Perchè non avrebbe il tempo di crescere perchè i muscoli crescono quando hanno il giusto riposo, altrimenti vanno in sovrallenamento e invece di crescere si rimpiccioliranno.

E questo cosa m'interessa?

Gli addominali sono un muscolo come tutti gli altri, perchè allenarli in modo differente? Fai 10-15 rep per 4-5 set 2-3 volte la settimana con un supplemento di peso e vedrai che cresceranno!

**Nemintek** · 31-05-2008, 04:42 PM

Inoltre ricorda che per avere un'addome definito bisogna fare dieta, dieta e ancora dieta quindi puoi fare anche abs 15 volte in 7 giorni ma se non mangi bene non li vedi manco col binocolo