salve ragazzi volevo sapere come si fa a migliorare la velocità, per esempio mettiamo caso che 100m li faccio in 15sec , se volessi migliorare che allenamento o che esercizi devo eseguire ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Essere + VELOCI
salve ragazzi volevo sapere come si fa a migliorare la velocità, per esempio mettiamo caso che 100m li faccio in 15sec , se volessi migliorare che allenamento o che esercizi devo eseguire ?
Mr Italia
In Stretching
la corsa, come tanti altri gesti è una concatenazione di movimenti che comprendono quasi tutta la muscolatura... per la corsa, per quanto riguarda il lavoro che puoi fare in palestra è sicuramente importante curare la forza massima relativa... citando un esercizio su tutti sicuramente non potrà mancare lo squat... basse ripetizioni, pesi alti... seguito e implementato da lavoro esplosivo, tipo con il jump squat... un'altro esercizio interessante potrebbero essere gli affondi... il concetto è cmq che più l'esercizio in palestra è simile al gesto tecnico meglio è... questi esercizi possono essere quindi implementati con lavoro di potenziamento sul campo, es corsa con resistenza che può essere correre trascinando qualcosa, o scattare per esempio fissati a un elastico.
cosa cmq da non dimenticare è la tecnica di corsa... già imparere solo questa ti consente di guadagnare parecchio tempo...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
capito grazie
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