Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 19

Discussione: addominali nei giorni di non WO

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    3,064

    Predefinito addominali nei giorni di non WO

    Gli addominali si possono allenare nei giorni di non WO?
    per es se io vado in pale lunedì, mercoledì e venerdì, l'addome lo farei martedì, giovedì, sabato...
    il motivo di tutto ciò è che ogni volta a fine WO sono troppo spompato e non ho voglia di stare 10 mins a far l'addome...

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Sì, si possono allenare..

    Casomai, fai solo martedì e sabato. Tanto gli addominali lavorano anche in molti altri esercizi come stacchi, squat, lento avanti, ecc.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    842

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
    Gli addominali si possono allenare nei giorni di non WO?
    per es se io vado in pale lunedì, mercoledì e venerdì, l'addome lo farei martedì, giovedì, sabato...
    il motivo di tutto ciò è che ogni volta a fine WO sono troppo spompato e non ho voglia di stare 10 mins a far l'addome...
    il giorno di pausa bisogna stare fermi altrimenti l'è inutile....
    anzi alleniamoci tutti i giorni....

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    3,064

    Predefinito

    non so cosa fare a questo punto...
    magari una soluzione potrebbe essere:
    invece di 3 serie di crunches e 3 di crunches inversi (entrambi nello stesso allenamento) per 2 volte a settimana, posso fare ad esempio:

    -lunedì 3 di crunches

    -mercoledì 3 di crunches inversi

    -venerdì 3 di crunches

    e così via...alternando i 2 tipi di es, ma dimezzando il numero di serie a seduta, così da impiegare poco tempo ogni volta per l'addome....

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Tre serie di crunch credi che ti compromettano il riposo?

    Se invece vuoi fare un allenamento intenso e pesante per l'addme a sto punto ti consiglio sabato e basta.

    Ma se devi fare solo 3\4 serie di crunch martedì e sabato vanno benissimo.

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    3,064

    Predefinito

    ok allora mi sa che li farò martedì e sabato
    cmq le serie per ogni seduta d'addome sono 6...

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Io lo faccio la mattina del giorno che mi alleno! mi trovo piùttosto bene, viceversa quando non mi alleno lavoro per la cuffia
    -Where Eagles Dare-

  8. #8
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    3,064

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Io lo faccio la mattina del giorno che mi alleno! mi trovo piùttosto bene, viceversa quando non mi alleno lavoro per la cuffia
    anche questa potrebbe essere un'ideona
    cos'è la cuffia?

  9. #9
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    La cuffia dei rotatori! c'è un therad in evidenza che spiega perchè non sottovalutarne l'allenamento!

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14839


  10. #10
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    3,064

    Predefinito

    ti ringrazio!vado subito a dare un'occhiata

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2008
    Località
    -
    Messaggi
    19

    Predefinito

    Falli prima dell'allenamento ti aiutano anche a scaldarti, e dopo la giornata non devi farli xche li hai gia fatti!!^^

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Srincek7 Visualizza Messaggio
    Falli prima dell'allenamento ti aiutano anche a scaldarti, e dopo la giornata non devi farli xche li hai gia fatti!!^^
    NOOOOOO! diciamo da ANNI (anche se sono iscritto da mesi) di non fare gli addominali prima dell'allenamento!

    L'addome stabilizza il busto e la spina dirante quasi tutti gli esercizi, se lo stanchiamo prima rischiamo di farci male!
    -Where Eagles Dare-

  13. #13
    Data Registrazione
    May 2008
    Località
    -
    Messaggi
    19

    Predefinito

    E' vero ma solo in parte.
    Personalmente mi fa l'effetto contrario. Nel senso la parte addominale è più tonica dopo averla esercitata e riesco a controllare meglio gli esercizi successivi.
    Secondo me dipende molto dal livello di allenamento/pesi. Probabilmente a certi livelli è deleterio da come scrivi, a livelli più bassi è indifferente se non per certi versi vantaggioso (almeno questo sulla mia pellaccia!^^)

  14. #14
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Prova come dico io.

    Anche io facevo come te, per riscaldarmi dicevo.... ma poi ho cambiato, non te ne accorgi "direttamente", ma è differente, ti assicuro.

    Ho scritto una frase sconclusionata ma oggi sono fuso

    Buona notte!
    -Where Eagles Dare-

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    22

    Predefinito

    un informazione--ma in qst periodo gli addominali vengono allenati in maniera veloce in modo da bruciare o sempre lentamente?

Discussioni Simili

  1. Consigli dieta massa giorni di allenamento e giorni do non allenamento
    Di Bodybulding nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 14-03-2014, 04:42 PM
  2. Consigli dieta massa nei giorni di non allenamento e consigli in generale.
    Di Bodybulding nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 35
    Ultimo Messaggio: 09-03-2014, 09:54 PM
  3. Cardio lipolitico nei giorni NON-WO?
    Di MaXopA nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 29-04-2012, 11:24 AM
  4. Perchè assumere creatina nei giorni in cui NON ci si allena
    Di Frazier nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 26-12-2009, 04:23 PM
  5. Cosa posso fare nei giorni in cui non mi alleno ?
    Di gianfry nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 41
    Ultimo Messaggio: 20-10-2009, 07:55 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home