blanda definizione?

**hammer son** · 27-05-2008, 05:09 PM

ciao a tutti!
22 anni, 175 cm x 70 kg, bf 10.5
arrivo da un lungo periodo di massa nel quale ho preso 10 kg.. pur sapendo che ancora non c'è molto da definire

vorrei migliorare un po' la definizione in vista dell'estate (sono un po' appannato più che altro sull'addome)
ho notato che mi basta ridurre anche di poco le calorie e inizio a perdere peso, quindi penso che una classica scheda+dieta per definizione mi farebbe scomparire, mentre io vorrei limitare il più possibile il calo ponderale.. voi come procedereste?
pensavo di ridurre lievemente le calorie e inserire un po' di cardio.. secondo voi quanta attività aerobica dovrei fare? grazie!!

**Blanko** · 27-05-2008, 05:13 PM

Io mangerei in pseudo-mantenimento (o anche appena sopra) e farei 30'\40' di cardo una volta a settimana. Al massimo riduci appena i carboidrati.

Non mi pare il caso, come dici anche tu, di cimentarsi in diete per definizione o ore di cardio!

**Garzante** · 27-05-2008, 06:06 PM

dipende dai tuoi obiettivi.. ankio sono al 10% e punto all'8% per cui sono in low carb e faccio 20 minuti di camminata veloce 2 volte alla settimana a fine wo.

Il dimagrimento lo noterai soprattutto all'inizio, poi dopo già un 3 settimane si fà tosta