raga faccio palestra da 3 mesi....ho iniziato cn una scheda x aumento massa e ora me l'hanno cambiata in qsta:
A
squat: 5x3@5rm 90"
panca: 5x5@8rm 90"
rematore: 5x5@8rm 90"
curl: 3x8@10rm 75"
calf: 3x20
B
stacco: 5x3 90"
military: 5x5 90
trazioni: 5x5 90"
french: 3x8 75"
crunch: 3x20
lo esegua ABA BAB ecc
va bene cm scheda? io sn alto 188x72 kg e vorrei ingrossare....
grazie mille
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