volevo cambiare la mia scheda abc cn una abcd secondo voi così va bene?
A
squat 10-8-6-4 120sec
passo forzato 3x8 90sec
leg ext 4x12 60sec
leg curl 4x6 75sec
calf con carico 4x15 60sec
calf libero singolo 4x25 60sec
B
stacco 6x3 120sec
rematore bilanciete presa larga 10-8-6-4 120sec
lat machine avanti 3x8 90sec
scrollate manubri 4x12 60sec
curl manubri 4x6 90sec
hummer curl 45° 3x12 60sec
C
panca piana 10-8-6-4 120sec
parallele con carico 3x8 90sec
croci 30° 4x12 60sec
skull crash 4x6 90sec
spinte ai cavi 3x12 60sec
parrallele strette 2xmax
D
push press 10-8-6-4 120sec
lento manubri 3x8 90sec
alzate posteriori+laterali+frontali 3x7+7+7 60sec
crunch con carico 3x10 60sec
sit up isometrico 3x12 60sec
crunch inverso cn carico 3x8 60sec
secondo voi gli abinamenti, le serie e i recuperi vanno bene?
cosa cambiereste?
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