Scarico Estivo.

[Tru]

Scarico Estivo.

Siamo ad Agosto. Ci stiamo bevendo una granita al limone mentre due Bionde da paura ci rinfrescano sventolando delle foglie di Palma... E noi stiamo pensando... Allo Scarico Estivo.

L'anno appena trascorso ci ha fatto gridare dal dolore, ma ci ha lasciato in eredità qualche buon risultato. Ha però lasciato su di noi anche diversi fastidi e dolorini.
Personalmente ho delle fastidiose infiammazioni a tendini dei polsi che mi porto dietro da mesi ormai, un piccolo dolore alle cervicali quando giro la testa, un po' di sciatica, qualche fastidio al menisco, e un po' di dolori anche alla cavigli sinistra, e probabilmente ai rotatori della spalla sinistra. Sono doloretti sopportabili, ma cronici.
Per tutto l'anno ho tirato a 1000, ignorandoli, anche se dentro di me sento che prima o poi, questi dolori puniranno la mia incoscienza. Ma non me la sento di fermarmi.

Anche la motivazione piano piano va scemando.

Alcuni consigliano un mese di stop estivo, senza toccare i pesi, Per poi ricominciare a Settembre. Anche il tanto odiato/amato Tozzi, se non sbaglio, ne parla. Ma non perchè ne parla lui... A quanto mi risulta quasi tutti gli sport prevedono a fine stagione un piccolo periodo di riposo assoluto. Penso al calcio, ad esempio.

Mi chiedo ( e vi chiedo ) se non possa essere consigliabile d'estate staccare per un mesetto la spina, e ricominciare a Settembre più motivati e incazzati che mai. In modo da recuperare da tutti quei dolorini che iniziano a diventare tanti, fastidiosi, e a compromettere le prestazioni. In modo da recuperare motivazione. In modo da dare un po' di tregua al corpo. In modo da sfruttare le prime sessioni di allenamento shock, quando si ritorna dal mare.

Inoltre penso che allontani lo stallo...Se si parte dal presupposto che quando stalli puoi rimanere fino a tre mesi sullo stesso carico, allora fare un mese di stop ad Agosto, e ritardare lo stallo di un mese, diventa irrilevante.

Voi che ne pensate?
Lo fate lo scarico?
se si, per quanto tempo?
Lo fate completo, oppure fate cmq qualche cosina?
si perde tanto in termini di forza/massa/definizione?
Si impiega tanto a recuperare quello che si è perso durante lo stop?

Io come detto sopra mi trovo abbastanza favorevole. Non credo si perda molto. Lo farei per 3 settimane. Cercherei cmq di fare qualcosa tipo flessioni , addominali, corsa, nuoto... E credo che per recuperare ci si impieghi poco.

Grazie dell'attenzione Aspetto vostre risposte^^

[Boromir]

C'e' gia' un thread aperto di recente con anche il sondaggio:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...scarico+estate

[simonelondino]

secondo me dipende dal punto dove sei arrivato se sei gia con muscoli spessi e robusti un paio di settimane di stop per recuperare ti faranno tornare molto piu motivato se sei agli inizi lascia perdere rischi di vedere svanire il lavoro del inverno poi cmq penso sia una cosa molto soggettiva a dire la verita a me personalmente saltare sessioni di allenamento nn motiva affatto anzi quasi quasi mi fa passare la voglia di tornare ad allenarmi quindi valuta tu

[Cristianino]

Io lo scarico lo metto sempre nella programmazione, perchè cmq dopo un tot si settimane, che nel mio caso vanno da 3-4, ho necessità di scaricare un pò, uno scarico attivo, dove scendo di intensità e magari faccio esercizi diversi, così anche per variare un pò, tipo provo il front squat che non lo faccio mai, faccio i polpacci e via discorrendo.

Per quanto riguarda l'estate invece io faccio una settimana di scarico pessivo quando la palestra chiude.

Mentre durante l'estate mi alleno sempre ma + tranquillamente specie se non ci sono gare in vista, poi da una parte sono anche costretto ad abbassare l'intensità, visto che da me durante l'estate in palestra non c'è quasi nessuno e quindi sarebbe un problema anche trovare uno spotter.

Ciao

[Nemintek]

Trovo questa storia solo una scusa per non allenarsi, se si programmano bene gli scarichi non si ha neanche bisogno di staccare per un giorno.

[tarantino]

Si, ma Tru ha dolori forti...più che parlare di scarico, dovrebbe sentire il parere di un medico!

[Tru]

No, beh... non ho dolori forti... si tratta di fastidi.... però fastidi che iniziano ad essere tanti, e che inziano a compromettere le prestazioni.
Grazie per il Link cmq...

p.s Non è una scusa per non allenarsi. A me piace allenarmi. Ti dirò di più... non saprò proprio come fare durante lo scarico, se lo farò...