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Discussione: Domanda Per Voi:

  1. #1
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    Predefinito Domanda Per Voi:

    Ho provato ad allenare i pettorali sia 2 volte(A-B-A) a settimana che 1 volta(A-B-C)
    Quando lo alleno 2 volte tutt'ok.
    Quando lo alleno 1 volta a settimana, per 2 giorni ho acido lattico.
    Cosa devo capire da questi 2 sintomi?
    Risponde bene a 2 allenamenti o 1 allenamento settimanale?

  2. #2
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    Parlaci un pò del WO che facevi quando lo allenavi 1 volta e quello che facevi quando lo allenavi 2 volte...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    Ho provato ad allenare i pettorali sia 2 volte(A-B-A) a settimana che 1 volta(A-B-C)
    Quando lo alleno 2 volte tutt'ok.
    Quando lo alleno 1 volta a settimana, per 2 giorni ho acido lattico.
    Cosa devo capire da questi 2 sintomi?
    Risponde bene a 2 allenamenti o 1 allenamento settimanale?

    credo tu stia confondendo DOMS con acido lattico quello che senti per 2 giorni sono i DOMS e non l'acido lattico che sparisce in poco tempo.

    Ciao

  4. #4
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    credo sia ovvio.Il fatto che quando ti alleni in split A-B-C , lavori quasi a cedimento, o comunque con un'intensità maggiore. Quando ti alleni in multifrequenza,lavorando intorno al 75-85%, i doms non li senti. Questo non significa che uno dei due allenamenti sia sbagliato o uno più corretto dell'altro... IMHO.

    mi rimetto ai pareri più tecnici degli studiosi del forum.

  5. #5
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    è ovvio che tu debba postare l'allenamento!
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  6. #6
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    L'acido lattico sparisce dopo poche ore, quelli sono doms ovvero dolori a insorgenza ritardata.

    Comunque posta la tua routine di allenamento

  7. #7
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    E' normale, in multifrequenza i DOMS si sentono molto meno, sia che si lavori a cedimento sia che si preferisca il buffer.

  8. #8
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    multifrequenza a cedimento è un suicidio..

  9. #9
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    5-8 sets a cedimento per muscolo, 2 volte a settimana, programmando bene gli scarichi, sono una strada praticabilissima, una delle tante.

  10. #10
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    Beh Ken così ha "poco senso" nel senso, scusa il gioco di parole, che detto così non è chiarissimo. Credo che si debba chiarire altrimenti si crea solo confusione, non penso che tu intendessi di fare lo stesso esercizio (squat ad esempio) e di spararti 5-8 sets a cedimenti per 2 volte a settimana, sarebbe un suicidio

  11. #11
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    Chiarisco subito...4-5 sets di, che ne so, panca, a cedimento, 2 volte a settimana, si recuperano abbastanza bene, 8 sets invece andrebbero ripartiti tra panca ed un complementare. Magari sullo squat il cedimento è meglio evitarlo oppure nn utilizzarlo in tutti e due gli allenamenti. Ma alla fine quello che voglio dire è che nn è detto che chi porta le serie a cedimento debba per forza rinunciare alla multifrequenza.

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