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Discussione: allenamento HEAVY DUTY funziona ??

  1. #1
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    Predefinito allenamento HEAVY DUTY funziona ??

    ciao a tutti,mi ha consigliato di fare scheda questa è la scheda MUSCOLATURA CORPOREA: 2NUMERO ALLENAMENTI SETTIMANALI: 3
    PRIMO ALLENAMENTO[/FONT]

    Croci su panca piana con manubri 8-10 ripetizioni 2 CICLI
    Distensioni su panca alta con bilanciere 6-9 ripetizioni

    Leg extension 10-12 ripetizioni 2 CICLI
    Leg press 6-9 ripetizioni[/FONT]

    Le curl 6-9 ripetizioni 2 SERIE

    Standing calf 12-15 ripetizioni 2 SERIE

    French press 6-9 ripetizioni 2 CICLI
    Parallele 6-9 ripetizioni[/FONT]


    SECONDO ALLENAMENTO[/FONT]

    Trazioni lat machine 8-10 ripetizioni 2 CICLI
    Pulley basso 8-10 ripetizioni

    Alzate laterali 6-9 ripetizioni 2 CICLI
    Lento Larry Scott 6-9 ripetizioni

    Aperture corpo 90° 10-12 ripetizioni 2 SERIE

    In piedi bilanciere 8-10 ripetizioni 2 CICLI
    Curl con manubri su panca inclinata presa martello 8-10 ripetizioni

    volevo sapere se posso aumentare di massa facendo solo 2 serie per muscolo....grazie a tutti
    Ultima modifica di pierr; 18-05-2008 alle 08:47 AM

  2. #2
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    Qui quasi nessuno va matto per l'HD, io in primis. Un pò dato il volume ridicolo, inoltre in quella scheda non c'è lento, rematori, stacchi e squat.

    Ergo non vai da nessuna parte

  3. #3
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    il problema dell'HD è che devi essere già un atleta rodato per trarne gli effettivi benefici
    se nn sei in grado di esprimere sufficiente intensità vai certamente a sottoallenarti.

    personalmente comunque nn ne ho esperienza.

  4. #4
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    Ma manca praticamente tutto ciò che conta...ok che Mike Mentzer, se lo ha fatto, un motivo ci sarà, ma credo che x chi ha ancora masse misere, una cosa del genere sia inutile...

    Poi dell Hd, non sò praticamente nulla, ma credo che lui non usasse questo metodo in un periodo in cui voleva aggiungere massa.

    Parere mio...

  5. #5
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    ma vuoi fare così perchè sei pigro?
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  6. #6
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    Ragazzi qui non si parla dell'efficacia o meno dell'HD, per carità sarà anche efficiace perchè poi si deve provare e sperimentare prima di parlare, ma più che altro della scelta degli esercizi che pierr ha fatto, dato che mancano lento, rematori, stacchi e squat...quindi fate vobis

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Ragazzi qui non si parla dell'efficacia o meno dell'HD, per carità sarà anche efficiace perchè poi si deve provare e sperimentare prima di parlare, ma più che altro della scelta degli esercizi che pierr ha fatto, dato che mancano lento, rematori, stacchi e squat...quindi fate vobis

    ah...io avevo capito che quella era il programma scritto da Mike M.

    Azz che errore..

  8. #8
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    Il sistema HEAVY DUTY FUNZIONA, L'HO PROVATO SULLA MIA STESSA PELLE

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    Il sistema HEAVY DUTY FUNZIONA, L'HO PROVATO SULLA MIA STESSA PELLE

    Entra più nello specifico, così anche Pierr si rende un pò conto di come hai lavorato!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Ragazzi qui non si parla dell'efficacia o meno dell'HD, per carità sarà anche efficiace perchè poi si deve provare e sperimentare prima di parlare, ma più che altro della scelta degli esercizi che pierr ha fatto, dato che mancano lento, rematori, stacchi e squat...quindi fate vobis
    ma la scheda mi è stata fatta nn l'ho inventata,da come mi allenavo prima adesso veramente è pochissimo,per questo che volevo un consiglio se veramente si mette masssa anche se nn si è gia grandi fisicamente...
    però da quello che ho letto vedo che nessuno ha espresso un parere favorevole...quindi torno sulla mia piramidale classica mmmh

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    Il sistema HEAVY DUTY FUNZIONA, L'HO PROVATO SULLA MIA STESSA PELLE
    in effetti qualche informazione in + non farebbe di certo male...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da pierr Visualizza Messaggio
    allenamento HEAVY DUTY funziona ??
    No.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da MetalMeltdown Visualizza Messaggio
    No.
    ]#]#]#

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da MetalMeltdown Visualizza Messaggio
    No.


    tu lo hai provato Metal?

  15. #15
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    Provato, sì.

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