ciao a tutti,mi ha consigliato di fare scheda questa è la scheda MUSCOLATURA CORPOREA: 2NUMERO ALLENAMENTI SETTIMANALI: 3
PRIMO ALLENAMENTO[/FONT]
Croci su panca piana con manubri 8-10 ripetizioni 2 CICLI
Distensioni su panca alta con bilanciere 6-9 ripetizioni
Leg extension 10-12 ripetizioni 2 CICLI
Leg press 6-9 ripetizioni[/FONT]
Le curl 6-9 ripetizioni 2 SERIE
Standing calf 12-15 ripetizioni 2 SERIE
French press 6-9 ripetizioni 2 CICLI
Parallele 6-9 ripetizioni[/FONT]
SECONDO ALLENAMENTO[/FONT]
Trazioni lat machine 8-10 ripetizioni 2 CICLI
Pulley basso 8-10 ripetizioni
Alzate laterali 6-9 ripetizioni 2 CICLI
Lento Larry Scott 6-9 ripetizioni
Aperture corpo 90° 10-12 ripetizioni 2 SERIE
In piedi bilanciere 8-10 ripetizioni 2 CICLI
Curl con manubri su panca inclinata presa martello 8-10 ripetizioni
volevo sapere se posso aumentare di massa facendo solo 2 serie per muscolo....grazie a tutti
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