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Discussione: Squilibri muscolari

  1. #1
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    Pensieroso Squilibri muscolari

    ciao a tutti sono nuovo vi vorrei raccontare un mio particolare problema...

    sono angustiato d asimmetrie muscolari particolarmente evidente sul busto....

    in pratica ho pettorale sx grande e dorsale e trapezio dx molto sviluppati....

    avendo xo pettorale dx piccolo e dorsali e trapezi sx molto minori...

    è dovuto al fatto di avere una leggere scoliosi secondo voi??

    e come ritenete sia il caso di migliorare il problema??

    io cerca di fare una sessione di pectoral machine o chest press solo col pettorale dx x portarlo a pari e rematore con manubrio col dorsale sx per riequilibrarlo...

    ma ho paura di fare caz.....

    secondo voi ho qualche speranza??

    grazie a tutti....
    mentro

  2. #2
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    per la scoliosi aspetta il giudizio di chi ne sa più di me

    per quanto riguarda il pettorale credo sia una semplice asimmetria genetica che risolverai allenandoti, è normale che hai un lato predominante rispetto a un altro.

    Non fare la pectoral con un solo braccio altrimenti avrai sempre uno squilibrio.

    Spero di non aver detto cavolate...ciaooo

  3. #3
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    Le assimetrie spesso (o sempre?!) le hanno persino soggetti "sani".

    Chi presenta una scoliosi è più esposto a questo problema.

    Cerca di correggere la postura il più possibile (specie nel quotidiano) e fai lo stesso lavoro con parte destra e sinistra. Inoltre cerca di "pensare" di più quando ti alleni e curare molto la tecnica e la contrazione muscolare.

  4. #4
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    E oltre a quello che tu ha detto blanko ti consiglio di lavorare di più con i manubri, fare sessioni aggiuntive non è utile!
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da mattia.88 Visualizza Messaggio
    ciao a tutti sono nuovo vi vorrei raccontare un mio particolare problema...

    sono angustiato d asimmetrie muscolari particolarmente evidente sul busto....

    in pratica ho pettorale sx grande e dorsale e trapezio dx molto sviluppati....

    avendo xo pettorale dx piccolo e dorsali e trapezi sx molto minori...

    è dovuto al fatto di avere una leggere scoliosi secondo voi??

    e come ritenete sia il caso di migliorare il problema??

    io cerca di fare una sessione di pectoral machine o chest press solo col pettorale dx x portarlo a pari e rematore con manubrio col dorsale sx per riequilibrarlo...

    ma ho paura di fare caz.....

    secondo voi ho qualche speranza??

    grazie a tutti....
    mentro
    questo è un problemino che avevo pure io, i primi anni che sono entrato in palestra guardandomi allo specchio, innanzitutto ti dico che avere delle asimmetrie è normale persino gli ambidestri ce le hanno pur non avendo un braccio con forza diversa. Per risolvere questo problemino ti consiglio di:

    - farti vedere da un buon medico per vedere se hai eventuali scoliosi;
    - usare il più possibile manubri anzichè macchine o bilancieri;
    - curare più degli altri la tecnica, fregatene del peso, nel BB conta molto una tecnica corretta per dare un ottimo stimolo al muscolo piuttosto che sollevare peso "alla maiala" come si dice in gergo.

    poi tranquillizzati, le varie asimmetrie ce le hanno tutti all'inizio, si correggono col tempo e pazienza.

  6. #6
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    tre anni fà ho notato il tuo stesso problema, asimmetrie ecc., e sono andato in un centro posturale. Dopo un'analisi fatta principalmente con lo specchio quadrettato mi ha spiegato dove tiravo di più e dove di meno, il problema è trovare il punto di partenza: mi han detto che in genere sono o i piedi o i denti.
    Da me erano i piedi un pò piatti + il bacino fortemente contratto, quindi negli ultimi anni ho dovuto cambiare concetto di allenamento, principalmente esercizi monoarticolari, esecuzione maniacale e soprattutto stretching come se piovesse, nel mio caso è stato aggiunto un lavoro specifico con il bosu e altre cagate propriocettive, che però alla fine hanno fatto il loro lavoro.

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