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Discussione: spessore bicipiti

  1. #1
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    Molto dubbioso spessore bicipiti

    Ciao a tutti, mi sono appena iscritto e questa è la mia prima discussione

    Volevo sottoporvi un problema....

    Non riesco a sviluppare lo spessore dei bicipiti.Cioè mentre sono riuscito a costruire buoni "picchi" , nn riesco ad aumentare lo spessore trasversale...
    in altre parole, nn riesco ad aumentare la distanza tra parte interna ed estrerna del bicipite.
    Chi mi puo consigliare esercizi per intervenire su questa mancanza?(nn è bello vedere un bicipite alto ma piuttosto stretto)
    grazie mille

  2. #2
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    scusa, quanto sei alto? hai leve lunghe?

  3. #3
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    Posso sapere chi sei ?

    Nel senso:

    Altezza,
    Peso,
    Età,
    attività,
    esperienza in palestra,
    finalità degli allenamenti,
    come ti sei allenato finora,
    segno zodiacale,
    e per finire,
    730.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Posso sapere chi sei ?

    Nel senso:

    Altezza,
    Peso,
    Età,
    attività,
    esperienza in palestra,
    finalità degli allenamenti,
    come ti sei allenato finora,
    segno zodiacale,
    e per finire,
    730.
    ovviamente...

  5. #5
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    La forma e la genetica sono correggibili fino ad un certo punto.

    Probabilmente non hai mai allenato il brachiale..

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
    ovviamente...
    ops eheh scusate....
    allora:
    1.84cm
    75kg
    19 anni
    attività: pallavolo
    exp palestra: circa 2 anni
    finalità: massa
    mmmm il 730 pero nn ve lo dico XDXD haha

  7. #7
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    Magna, sei 9kg sotto..

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Magna, sei 9kg sotto..
    davvero?
    cavoli mangio come un bue e nn riesco a mettere su kili

  9. #9
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    730 a parte, mi sembra che non hai risposto ad una mia domanda:

    come ti sei allenato finora

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    730 a parte, mi sembra che non hai risposto ad una mia domanda:
    è vero... ma in che senso "come"? intendi intensità, tipo di esercizi, ripetizioni etc....?

  11. #11
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    Intende dire di postare la scheda e dirci da quanto la hai, se ti sei sempre allenato più o meno nel modo attuale..

  12. #12
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    Proprio così.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Intende dire di postare la scheda e dirci da quanto la hai, se ti sei sempre allenato più o meno nel modo attuale..
    bè le schede le vario molto.......
    cmq di solito faccio
    5 x 10 di curl cn bilanciere
    4x8 di curl alternato
    4x10 hummer curl
    5x10 panca scott
    4x8 concentrazione
    4x10 busto flesso e braccio perpendicolare al terreno
    ( naturalmente nn li faccio tutti in una volta, li alterno e ne faccio finche nn arrivo al cedimento)

  14. #14
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    L'ideale sarebbe vedere la scheda nel completo. (magari si trovano inesattezze e ti si consiglia anche su quelle visto che ci siamo)

    Comunque per quel poco che hai detto a me viene da pensare questo:

    - Sei 9kg sotto la tua altezza (hp-9), pertanto sei un pò secco. Quindi comunque sia non puoi avere troppe pretesere, serve un pò di polpa in più. Ho letto che fai pallavolo, ma non mi pare che campioni come Mastrangelo siano dei secchi.. Perciò cerca di rimediare a questo punto.

    - Probabilmente non alleni a sufficienza o in adeguato modo il brachiale (hammer curl, per capirci..).

  15. #15
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    Trazioni ? Rematore ? Più in generale tutti gli esercizi di tirata ?

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