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Discussione: Stacco alla multipower...possibile?

  1. #1
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    Predefinito Stacco alla multipower...possibile?

    Allora, voglio provare una cosa...

    Io non ho mai fatto gli stacchi x un motivo strano, cioè ho i muscoli femorali che, se sono con le gambe tese, non mi consentono di arrivare a terra con le mani, anzi...sono proprio lontano dal terreno!

    Ho provato a staccare sollevando il bilanciere già caricato su degli step, e mi sono trovato benino, ma la cosa che mi ha spaventato, è stata l'esecuzione sicuramente scorretta.

    Ho pensato di farlo alla multipower...in modo tale da salire in maniera corretta.

    Ho già fatto una prova con poco carico, tenendo le mani rivolte verso il fuori, le gambe leggermente allargate e flesse, e sinceramente, non sò cosa pensare...voi che dite?

    Considerate che dello stacco sò pochissimo...

  2. #2
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    assolutamente sconsigliato..rischi di farti seriamente male

  3. #3
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    Io ti consiglierei di non continuare.

    Lo stacco si fa libero, non guidato.

  4. #4
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    Ma x farlo libero dovrei sollevare il carico...

    Dite che non fà niente?

  5. #5
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    Tarantino, mi sa che ti stai incasinando da solo..

    Stai sereno, trova uno che te lo insegni e vai liscio.

    Se non lo trovi guarda video, fatti video e carica poco all'inizio solo per imparare.

  6. #6
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    Ovvio che nei video lo fanno bene, ma io ho il problema che non arrivo ad afferrare il bilanciere.

    Dovrei sollevarlo un pò x poterlo prendere...ed è x questo che sto chiedendo.

  7. #7
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    Ti dirò che a me pare strano. Sicuro che ti posizioni bene?

    Sicuro anche che non metti il bilanciere troppo in basso?

    Se sei sicuro di ciò e il problema persiste, poni il bilanciere su degli step e farai dei mezzi stacchi.

  8. #8
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    guarda anche io sono un po' indietro con lo stacco,sto cercando di migliorare molto la tecnica,soprattutto provando a non ingombirre le spalle e a tirare all'indietro, non verso l'alto. Sono fermo a pesi irrisori per gli stacchi, li faccio con 70-80 kg (considera che spingo 100 in panca e 120 in squat), ma finchè non avrò trovato la tecnica corretta , non spingerò di più rischiando di farmi male.

    Quindi, il consiglio è lo stesso di tutti: tecnica corretta,fluente e controllata,anche se con poco peso.

    P.s. neanche io tocco con le mani per terra se ho i femorali tirati, ma credo derivi dal fatto che faccio poco stretching e che sono alto 1.90.... quindi zero pare!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Ti dirò che a me pare strano. Sicuro che ti posizioni bene?

    Sicuro anche che non metti il bilanciere troppo in basso?

    Se sei sicuro di ciò e il problema persiste, poni il bilanciere su degli step e farai dei mezzi stacchi.
    Mi posiziono come ho visto fare nei vari video...credo di si...

    Cmq come si fà a mettere il bilanciere troppo in basso?

    Mica ci sono i buchi x terra...

    Cmq che differenza c'è a livello muscolare tra lo stacco ed il mezzo stacco?

    Magari mi concentro su quelli...


    @andros

    Io non sono 190cm, ma poco ci manca...e il mio problema deriva da degli errori di preparazione in passato...ecco xche sono molto timoroso.

    Prima di fare gli stacchi, e curare la loro esecuzione, voglio sapere se ciò che stò x fare, sia una strada percorribile o meno...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Stai sereno,
    Arrghh ! Sarge travestito da Blanko !


  11. #11
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    Tarantino NO allo stacco al multipower. Saliresti lungo l'asse verticale e sforzeresti di schiena. Mentre il peso lo devi tirare verso Dietro/alto.

    Metti 2 step se e' necessario e con dischi da 20.
    Non iniziare con 50kg che ti fai male, metti i 10 e poi li cambi( scusa l'ovvieta' ma a volte e' meglio dire cose in piu' che cose in meno ).
    Poi farai 2 step con i 10 kg cosi' scendi un po'
    Poi 1 step e dischi da 20
    1 step e dischi da 10 e sei apposto !

    PS: ma perche' a gambe tese ? accoscia no ?

  12. #12
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    Lo stacco al multy è una delle cose più pericolose che puoi fare, la traiettoria del bilancere nella DL non è lineare ma asseconda i passaggi delle catene cinetiche, facendolo al multy obblighi il bilancere a una traiettoria innaturale, sovraccaricando la bassa schiena in maniera impressionante.

    Se non arrivi al bialncere.... alzalo! (non starai usando rotelle da 10kg vero? o quelle technogym? che sono troppo piccole) conta che dovresti utilizzare dischi di 44cm di diametro (o giù di li)!

    Comunque alza il bilancere aggiungendo dischi o tavolette sotto i tuoi dischi, oppure potresti imparare a farlo sumo, ma occhio a non provarci da solo che ti disarticoli le anche!
    -Where Eagles Dare-

  13. #13
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    ahah ...carne' hai postato 2 millisecondi dopo

  14. #14
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    Siamo empatici!
    -Where Eagles Dare-

  15. #15
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    Ok ragazzi, grazie x i consigli...

    Cmq accosciando dite che risolvo?

    Io nei video di Matteo Cresti, ho visto che lo fà a gamba tesa, ecco xche mi chiedevo come fare...

    Cmq i dischi sono della Panatta e della Powerhouse...sono belli grossi

    Il vostri consigli sono stati particolarmente utili...

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