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Discussione: secondo voi......

  1. #1
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    Predefinito secondo voi......

    mi č capitato di notare che dopo un esercizio il muscolo nn reagisca allo stesso modo. secondo voi si č lavorato bene quando il mucolo lo senti distrutto e anke visivamente risulta tale o quando lo si sente bello duro e che rimane cosi anke ore dopo il wo? a me ogni tanto capita una cosa e ogni tanto l'altra, soprattutto con i bicipiti e i tricipiti.
    Ultima modifica di simonelondino; 14-05-2008 alle 09:47 PM

  2. #2
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    se per "sentirlo distrutto" intendi i DOMS, sono una conseguenza normale di uno sforzo, ma NON sono sintomo di un buon allenamento (nemmeno di uno cattivo).
    Non so cosa tu intenda per "anche visivamente". Se parli di dimensioni č normale che sotto sforzo i muscoli si gonfino, se parli di distrutto visivamente č meglio se vai dal medico

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da simonelondino Visualizza Messaggio
    mi č capitato di notare che dopo un esercizio il muscolo nn reagisca allo stesso modo secondo voi si č lavorato bene quando il mucolo lo senti distrutto e anke visivamente risulta tale o quando lo si sente bello duro cose che rimane anke ore dopo il wo a me ogni tanto capita una cosa e ogni tanto ul'altra soprattutto con i bicipiti e i tricipiti
    Sai che senza punteggiatura non riesco proprio a leggerlo il post?
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  4. #4
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    x visivamente intendo che č indolensito e nn molto tonico x farvi un esempio i bicipiti a volte facendo solo i curl con manubri li sento belli tonici invece facendo la panca scott li sento distrutti ma nn vedo la tonicita nn vi č mai capitato?

  5. #5
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    se fai trazioni supine dopo i bicipiti hanno un pump fuori dal comune...e crescono di brutto!!!
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    se fai trazioni supine dopo i bicipiti hanno un pump fuori dal comune...e crescono di brutto!!!
    ma nelle trazioni supine i palmi come sono rivolti?

  7. #7
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    Supini.

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  8. #8
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    con il palmo verso di te...quei bicipiti sembrano esplodere...io le faccio da un mese,all'inizio ne facevo due per miracolo...ma credimi che bicipiti e dorsali sono cresciuti in modo impressinante!!!
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  9. #9
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    Verso di te....

    Pensa questo: quando sei prono strisci (pancia a terra, il classico passo del giaguaro) e quando sei supino non strisci (schiena a terra).
    la pancia č il palmo della mano e la schiena č il dorso!
    -Where Eagles Dare-

  10. #10
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    a grazie del consiglio provero a farle anke se dubito che dopo i curl riusciro a fare le trazioni supine cmq provero

  11. #11
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    infatto farle dopo il curl č kamikaze!!!
    io le faccio come UNICO esercizio per i bicipiti,2 volte a settimana,da oltre un mese...Grossi miglioramenti...
    se vuoi fare qualche curl fai,ma dopo,come "complementare"!!!
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  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Verso di te....

    Pensa questo: quando sei prono strisci (pancia a terra, il classico passo del giaguaro) e quando sei supino non strisci (schiena a terra).
    la pancia č il palmo della mano e la schiena č il dorso!
    carnč se non lo sapessi non avrei capito una mazza
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  13. #13
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    ciao pippo, pure io sono un sostenitore degli allenamenti ESSENZIALI
    cmq per esperienza personale ti consiglio di inserire qualche curl in piedi o su panca inclinata (non scott) per completare trazioni e rematori, biomeccanicamente lo stimolo nn sarebbe a 360° (le trazioni nn sovraccaricano a sufficienza la fase di massimo allungamento del capo lungo)

    discorso diverso per i tricipiti, cmq un esercizio per il capo lungo lo metterei pure.. se l'obiettivo č il massimo sviluppo del braccio.

    diverso č il discorso se si hanno 33-36cm di bicipite, in quel caso probabilmente
    panca-lento avanti - trazioni - rematore sono + che sufficienti

  14. #14
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    io bicipite sto a 37,ma diciamo che non č proprio tutto muscolo...
    per il tricipite cosa mi consigli?
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  15. #15
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    in teoria l'esercizio migliore da associare ai vari movimenti di spinta (con omero vicino al tronco) č uno che sovraccarichi l'estensione dell'avambraccio con omero lontano dal tronco
    .. in pratica i french press
    se li tolleri (se i tuoi gomiti te lo consentono) sono ottimi, personalmente nn li uso perchč in palestra da me nn č comodo farne e oltretutto tendo ad avere fastidio ai gomiti con quel tipo di movimento
    quindi simulo un french press ai cavi oppure faccio push down sollevando le braccia (in questo modo il capo lungo del tricipite viene stirato comunque).

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