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Discussione: questa scheda và bene per un mingherlino con la panza?

  1. #1
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    Predefinito questa scheda và bene per un mingherlino con la panza?

    Ciao a tutti,mi chiamo Marcello ho 24 anni..e ho un fisico irrimediabilmente da ultraottantenne ( in realtà credo cmq peggio )...volevo sapere se nel mondo c'è qualche speranza anche per me di migliorare il fisico,da tre mesi stò facendo questa scheda 2 volte a settimana,ma i risultati non ci sono,forse anche per la mancanza nella mia dieta di sufficenti proteine ( sono vegetariano ) e per la scheda molto approssimativa datami da un conoscente (credo neanche istruttore qualificato)...il mio problema è il non sapere che dover fare,visto che ho 0 massa e abbastanza grasso..dimagrire o mettere su massa e quindi ingrassare ancora di più?cosa mi consigliate?ieri ho giusto comprato un bel barattolone di proteine del siero del latte che credo mi saranno già in parte utili per sopperire alle mie mancanze alimentari...anche se cmq sabato vado da un dietologo perchè ho anche carenze di ferro!grazie a tutti!cmq ho postato delle mie foto nella sezione apposita con la dicitura"c'è speranza anche per me"...cmq questa è la "scheda"

    -ADDOMINALI:

    CRUNCH 4X20
    CRUNCH DI GAMBE 4X20

    -FIANCHI

    FLESSIONI LATERALI CON MANUBRI 3X15

    -BICIPITI

    CURLS CON BILANCIERE 2X12
    CURLS ALTERNATI CON MANUBRI 2X12

    -TRICIPITI

    TRICIPITI SEDUTO CON MANUBRIO 2X12
    ESTENSIONI CON MANUBRIO CON BUSTO A 90° 3X15

    -PETTO

    APERTURA CON MANUBRI SU PANCA ORIZZONTALE 3X15
    DISTENSIONI SU PANCA ORIZZONTALE CON BILANCIERE 3X15

    -DORSALI

    REMATORE CON MANUBRIO 3X15

    -SPALLE

    ALZATE LATERALI CON MANUBRI 2X12
    ALZATE FRONTALI CON MANUBRI 2X12
    Ultima modifica di bonzoman; 10-05-2008 alle 04:31 PM

  2. #2
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    l allenamento e' inguardabile....
    tra i thread gia' esistenti c e' di meglio....
    x quanto riguarda la dieta a mio parere senza carne ti manca TANTO!
    per la tua anemia dovresti consumare:
    fiocchi d avena,fagioli e piselli secchi, soja secca,lenticchie,semi di sesamo,fichi e albicocche...

  3. #3
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    arriverà chi è più esperto ma...non va bene per un mingherlino...e per nessuno in generale!!!
    è davvero tremenda...ma ti alleni in una palestra?
    ...the search for the truth...


  4. #4
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    e le gambe non sono tue?????

  5. #5
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    Mi "alleno" a casa con i bilancieri e panca...beh in effetti le gambe me le sono dimenticate.....ops..ma tanto se è tutto sballato..tanto vale rifare tutto

  6. #6
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    hai mai cercato di aggiustare il motore di una macchina?
    o di aprire una tv x sistemarla? almeno tu non sia un meccanico spero di no.
    perchè vuoi lavorare sul tuo corpo senza avere le necessarie nozioni?
    informati, studia e poi sperimenta e non è ancora tutto.....

  7. #7
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    é proprio questo il motivo per cui stò scrivendo quà..perchè mi sono reso conto che le cose non si possono fare come diceva mia nonna"alla carlona"!

  8. #8
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    passa un pò il tempo fra i thread e fatti un idea.....
    poi ci si risente....
    bye.

  9. #9
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    stò giusto guardando,anche se non sò bene cosa cercare...stiamo a vedere!

  10. #10
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    intanto abolisci quel 3x15...
    ...the search for the truth...


  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da bonfaz Visualizza Messaggio
    hai mai cercato di aggiustare il motore di una macchina?
    o di aprire una tv x sistemarla? almeno tu non sia un meccanico spero di no.
    perchè vuoi lavorare sul tuo corpo senza avere le necessarie nozioni?
    informati, studia e poi sperimenta e non è ancora tutto.....
    ma stai scherzando?
    secondo te, se uno non è un medico non deve allenarsi, la maggior parte della gente che va in palestra si fa dare una scheda bella che fatta da un trainer e si basa su quella, cosa sono tutti pazzi?
    poi è vero che è tutta un altra cosa allenarsi con cognizione
    p.s.:
    se devi informarti parti dal leggere l'arte delle serie e delle ripetizioni (è un 3d in evidenza) è fatto molto bene e ci sono un sacco di nozioni basilari.

  12. #12
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    leggi anke "allenarsi a casa" nella sezione baby builders
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  13. #13
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    Definirlo "allenamento" sarebbe una bestemmia. Ma dare un'occhiata in giro per il forum, soprattutto ai thread IN EVIDENZA prima di postare certe assurdità mai eh?
    Ho visto le tue foto, la speranza c'è per tutti ma bisogna fare cose almeno un pochino sensatelle.


    Vegetariano o vegan?


    PS - consiglio spassionato: invece di andare da un dietologo, visto che (NON mi riferisco all'intera categoria) molti non saprebbero far crescere manco Markus Ruhl, figuriamoci un natural vegetariano, contatta un bravo Personal Trainer: così risparmiando ottieni allenamento E consigli sull'alimentazione.
    Ultima modifica di MetalMeltdown; 11-05-2008 alle 12:12 AM

  14. #14
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    caro vegetariano se vorrai crescere mi sà che dovrai vivere attaccato alle pro in polvere, alle uova e alla creatina.. (ma almeno il pesce lo mangi?)

  15. #15
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    Vegetariani, lo stile di vita più dannoso che ci sia, se fatto senza criterio.... Un mio professore di biochimica mi disse che un bambino sotto gli 8 anni vegetariano non sobravviverebbe seguendo una dieta vegetariana.

    Rinsavisci!
    -Where Eagles Dare-

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