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Discussione: 6xweek

  1. #1
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    Predefinito 6xweek

    x le prossime 8 settimane di massa:

    lun/mer/ven

    squat 5x6
    stacco 5x4
    rematore bilanciere/sbarra 5x6

    mar/giov/sab

    panca 5x6
    lento 5x6
    parallele strette 5x8
    calf

    recuperi 3'/4'

    4°sett. solo 2x6 per ogni esercizio

    opinioni e commenti... grazie
    Ultima modifica di mr.dreams; 10-05-2008 alle 03:44 PM

  2. #2
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    bello peso..... non so se reggi 3 volte a settimana squat e stacchi pesanti!
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    un lavoro del genere penso che debba considerare un po' di modulazione carichi... essendo gli esercizi eseguit in 3xweek fare tipo una sessione pesante, una media e una leggera...

  4. #4
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    Quotissimo Joe...
    ...the search for the truth...


  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da JoeAcido Visualizza Messaggio
    un lavoro del genere penso che debba considerare un po' di modulazione carichi... essendo gli esercizi eseguit in 3xweek fare tipo una sessione pesante, una media e una leggera...
    idem, quoto anke io, altrimenti con quell'allenamento ti spacchi...

  6. #6
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    mi accodo, essendo il tuo obbiettivo mettere massa in questo modo stressi troppo il muscolo e non gli dai modo di crescere...

  7. #7
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    Secondo me rimane troppo!

    Troppo lavoro!

  8. #8
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    se vuoi allenarti 6xWeek dovresti farlo mau-style
    vada per la scelta delle reps e set ma:

    LUN: gambe (stacco\squat)
    MAR: spinta (petto-spalle-tricipiti)
    MER: tirata (schiena-bicipiti)
    gio: gambe
    ven: spinta
    sab: tirata
    dom. rest.

  9. #9
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    quoto tutti!
    -Where Eagles Dare-

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    se vuoi allenarti 6xWeek dovresti farlo mau-style
    vada per la scelta delle reps e set ma:

    LUN: gambe (stacco\squat)
    MAR: spinta (petto-spalle-tricipiti)
    MER: tirata (schiena-bicipiti)
    gio: gambe
    ven: spinta
    sab: tirata
    dom. rest.
    somo fino ad ora mi sono sempre allenato secondo mau e ad volte capitava di fare 8 serie per gruppo 2xweek... totale 16 serie settimanali;

    non credi sia la stessa cosa farne 5 3xweek?...in totale vengono 15 serie a settimana, quindi siamo li....

    in più con questa frequenza è possibile aumentare più velocemente i carichi... dammi un tuo parere
    Ultima modifica di mr.dreams; 11-05-2008 alle 01:52 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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