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Discussione: question sulla corsa e il tempo

  1. #1
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    Predefinito question sulla corsa e il tempo

    salve amicici!
    una domanda che spero non reputiate stupida...siccome si arriva ad ossidare i grassi dopo una 20ina di minuti, e considerando che siamo soliti fare aerobica dopo esserci allenati coi pesi e dunque esaurito il glicogeno, io vi chiedo:
    (senza essersi allenati prima) è sensato scaldarsi 2min e poi fare un 5 min di scatti pesanti per esaurire zuccheri, per poi farsi un 20min al 70/5%?
    come concetto mi sembra logico...a voi le risposte.thanks.

  2. #2
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    se vuoi chiarirti un pò le idee sulla corsa ad alta intensità vai qui

    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...210#post374210

    l'ho curato io,se hai domande dopo,chiedi pure(in particolare dopo aver letto gli allegati sul capitolo su come si allenano i 100metristi)

    ciauz

  3. #3
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    thanks.
    leggo e poi ti aggiorno...

  4. #4
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    ho dato un'occhiata veloce.la mia domanda era sull unire i 2 allenamenti, comunque è un ottimo post e abbisogna di particolare dedizione...a giorni me lo leggo accuratamente.saluti.

  5. #5
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    alla fine pensavo di creare un unico file doc per permettere a tutti di stamparselo.
    Comunque a prescindere da tutto 2min di riscaldamento in una seduta in cui fondamentalmente fai scatti (che tral'altro vanno fatti a % superiori del 70%) sono pochissimi e rischi di farti davvero male.
    Inoltre una seduta di stacchi pesante andrebbe eseguita dopo un recupero completo per poter avere un senso allenante specifico di questo tipo di allenamento.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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