Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Parallele

  1. #1
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    Predefinito Parallele

    Ieri ho cominciato a fare parallele al posto della panca, dopo qualche serie a vuoto ho messo un leggero sovraccarico (5kg), ma purtroppo nn sono mai riuscito (nemmeno a vuoto) ad andare a sfinimento del petto perchè dopo qualche reps (intorno alla 5) mi sembrava che lo sterno si aprisse provocandomi una fitta proprio in quella zona. Sono stato attento all esecuzione: presa con pollici interni, il petto nn era mai "incassato" nella fase finale, le braccia nn scendevano mai sotto il parallelo, nn oscillavo, le spalle erano sempre "dritte" e nn si incurvavano/spostassero in avanti. Nonostante cio' ho avuto questo problema... Da cosa puo' dipendere? Puo' essere dovuto dal fatto che è la prima volta che le eseguo??

  2. #2
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    non so dirti niente di preciso, mi limito a riportare la mia esperienza personale.
    Quando ho iniziato a farle mi tremavano le braccia, mi venivano le tue stesse fitte allo sterno e le spalle "piangevano".
    Poi col tempo mi sono sistemato...

  3. #3
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    Ok, penso anche io possa essere un motivo di "adattamento" al movimento.

  4. #4
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    si, all'inizio sembrava che mi si dovesse disarticolare lo sterno dalle coste, ma dopo 2-3 volte ti abitui... comunque non ti conviene sostituire la panca piana con le parallele, sono esercizi molto differenti!
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    si, all'inizio sembrava che mi si dovesse disarticolare lo sterno dalle coste, ma dopo 2-3 volte ti abitui... comunque non ti conviene sostituire la panca piana con le parallele, sono esercizi molto differenti!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    Sei felice che mi si disarticolassero le coste?!?
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    La maggior parte delle persone che fa le parallele (per il petto9 non sa nemmeno da che parte si comincia
    Dimmi come eri posizionato......

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    si, all'inizio sembrava che mi si dovesse disarticolare lo sterno dalle coste, ma dopo 2-3 volte ti abitui... comunque non ti conviene sostituire la panca piana con le parallele, sono esercizi molto differenti!
    Beh, che sono differenti non ci piove. Ma considero le dip un buon sostituto della panca. Per esempio io non ho eseguito la panca piana per più di un anno, per una tendinite ai polsi. Facevo solo dip e spinte/croci coi manubri. Per dire, attualmente ho i migliori carichi della panca di sempre. Come sempre tutto è soggettivo.....

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    mi sembrava che lo sterno si aprisse provocandomi una fitta proprio in quella zona.
    .....e proprio perchè tutto è soggettivo, posso dirti che sei già la terza persona che sento con questo problema. La tecnica esecutiva fifty non sempre dev'essere cattiva per forza, infatti per dire una di queste persone di cui parlo è un PT.
    Io non ho mai accusato dolori o fastidi facendo le parallele...ed ero arrivato a mettermi un 35-40 kg di zavorra in fase di forza, non ricordo bene ma qualcosa del genere. Solo una volta scendendo troppo mi sono fatto un po' male ad una spalla, ma una robetta da niente. Però posso dirti che a volte mi capita di sentire una specie di "peso" nello sterno, che mi opprime, ad esempio quando faccio un lavoro o qualcosa stando curvo. Allora faccio un movimento di stretching (uno di quelli resi famosi da McKenzie, non ricordo il nome, ma insomma stiro la schiena) e sento uno "scrocchio" e il fastidio sparisce. Non è doloroso e nessuno ha saputo spiegarmi la causa, ma adesso a forza di sentire ste storie mi viene il dubbio che fosse dovuto a dip troppo profondi, in effetti all'epoca ne soffrivo più spesso, mentre da quando ho abbandonato le parallele sembra quasi scomparso.... L'unico consiglio che posso darti, oltre ovviamente all'utilizzo della tecnica corretta, è quello di non scendere eccessivamente: quando tra braccio e avambraccio c'è un angolo di 85-90° il movimento può considerarsi finito, mentre a volte per eccesso di zelo si vuole scendere il più possibile.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    La maggior parte delle persone che fa le parallele (per il petto9 non sa nemmeno da che parte si comincia
    Dimmi come eri posizionato......
    ho avuto quel problema solo le prime 2 volte che lo feci poi fradualmente mi adattai, ora riesco a farle con un bel pò di zavorra!
    -Where Eagles Dare-

  11. #11
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    l'elasticità di spalle è molto importante in quest'esercizio.. certamente allenare gli extrarotatori secondo me aiuta.. ricordo ancora il dolore delle mie prime parallele zavorrate...

  12. #12
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    però immagino che adesso che sono 2 mesetti che non le faccio, appena ricomincerò le mie spalle piangeranno!
    -Where Eagles Dare-

  13. #13
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    male, molto male...

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