Ciao a tutti, ho iniziato da poco a fare body bulding a casa mia e ho fatto questa scheda 2 volte a settimana per 5 settimane su consiglio di un "esperto"
panca orizzontale 5 x 6
lat machine 5 x 6
lento dietro 3 x 6
bicipiti con il bilanciere 3 x 8
addominali 3 x 12
i kg li mettevo al limite, cioè il massimo che mi consentiva di fare queste ripetizioni.ora penso sia arrivato il momento di cambiare qualcosa. cosa potrei aggiungere o togliere dalla scheda?
grazie mille
p.s.dovrebbe essere una scheda per la massa
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