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Discussione: Consiglio allenamento per l'estate

  1. #1
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    Predefinito Consiglio allenamento per l'estate

    Ragazzi per favore mi servirebbe qualche dritta per mantenere i muscoli tonici in estate considerando mio malgrado ke ho a disposizione solo dei manubri da 10 kg ognuno xò ho intenzione di aggiungere dei dischi...x favore help...vi ringrazio in anteprima :-) siete mitici

  2. #2
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    ciao . purtroppo avendo solo dei manubri con pochi dischi e difficile crare un protocollo di lavoro completo per tutti i distretti muscolari , cmq e possibile eseguire lo stesso alcuni esercizi : bicipiti : curl da in piedi e concentrazioni da seduto . tricipiti: est con 1/ 2 braccia . schiena: rematore con man e stacchi da terra e/o mezzi stacchi. quadricipiti:affondi alternati o unilaterali , femorali : stacchi da terra/ stacchi gambe tese . polpacci: se hai uno scalino puoi fare dei calf da in piedi. e per il petto se non hai almeno un piano di appoggio per la schiena( panca) puoi fare ben poco. ripetizioni dalle 12-15 rip con recupero di 1 min.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Rafeluzzu88 Visualizza Messaggio
    Ragazzi per favore mi servirebbe qualche dritta per mantenere i muscoli tonici in estate considerando mio malgrado ke ho a disposizione solo dei manubri da 10 kg ognuno xò ho intenzione di aggiungere dei dischi...x favore help...vi ringrazio in anteprima :-) siete mitici
    Secondo me, trova una palestra decente ed iscriviti!
    So che è una spesa in più ogni mese, ma ti dà la possibilita di fare molte cose che in casa non potresti mai fare!
    Poi, che ne sai...magari ti appassioni e ci resti volentieri!

  4. #4
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    pienamente d' accordo con tarantino !

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da biro73 Visualizza Messaggio
    pienamente d' accordo con tarantino !

    Grazie!

  6. #6
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    come direbbe dark: l'alternativa è gettarsi nudi in un alveare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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