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Discussione: sudo molto....

  1. #1
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    Predefinito sudo molto....

    Allenandomi noto che sudo veramente tanto ma di normale io ho la caratteristiche di fare secchiate di sudore …. Insomma sudo proprio come una spugna . Non credete che il perdere tutti questi liquidi durante la seduta possa pregiudicare in modo rilevante l’obiettivo della massa che mi sono prefisso ?

    In tal caso come dovrei fare per reintegrare al meglio i liquidi perduti ?

    Ormai e’ quasi un mese e mezzo con lo stacco pero’ di mezzo delle ferie che mi alleno e noto si che la muscolatura e’ cresciuta ma anche un notevole “asciugamento” che mi consigliate

  2. #2
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    Predefinito

    bere + acqua circa 0,5 l ogni 10 kg di massa magra (se non sbaglio) tutti i giorni e qualchecosa di + (1 o 2 l) quando ti alleni.
    conta che parte dell'acqua proviene anche da frutta e verdura.

  3. #3
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    Predefinito Re: sudo molto....

    Originally posted by IRON80
    Allenandomi noto che sudo veramente tanto ma di normale io ho la caratteristiche di fare secchiate di sudore …. Insomma sudo proprio come una spugna . Non credete che il perdere tutti questi liquidi durante la seduta possa pregiudicare in modo rilevante l’obiettivo della massa che mi sono prefisso ?

    In tal caso come dovrei fare per reintegrare al meglio i liquidi perduti ?

    Ormai e’ quasi un mese e mezzo con lo stacco pero’ di mezzo delle ferie che mi alleno e noto si che la muscolatura e’ cresciuta ma anche un notevole “asciugamento” che mi consigliate
    Prendi un integr salino 40min prima del tuo wo, max 3 volte/settimana per non appesantire i reni.
    Cmq considera che la quantità di sudore è dirett proporzionale alla quantità di massa grassa e che la disidratazione produce un notevole calo di forza durante il wo

  4. #4
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    Predefinito

    noto si che la muscolatura e’ cresciuta
    dai che vai avanti

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