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Discussione: quanto ancora?

  1. #1
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    Predefinito quanto ancora?

    Quanto devo ancora allenarmi con questa scheda che ho sinora portato avanti per tre settimane e eventualmente quali variazioni o cambiamenti significativi mi consigliereste . Per adesso mi sono trovato bene anche se devo dire che rispetto alla precedente alla fine di questa mi sentivo sempre molto meno legato al termine della sessione di allenamento

    tabella a

    lento avanti 3x10
    stacchi gt 4x8
    panca stretta 3x10
    curl bilancere 3x10
    calf a un piede 2x30
    l-fly 3x10

    tabella b

    panca piana 3x10
    alzate laterali 3x10
    rematore a un braccio 3x10
    squat 4x8
    calf a un piede 2x20
    crunch a libro

  2. #2
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    Solamente tu puoi dirlo se una scheda è ancora efficace, a me è capitato di portare avanti delle shcede per più mesi con ottimi risultati. Non fare della durata della scheda una regola, per assurdo un programma può non essere efficace già dalla prima sessione di allenamento, e non servirebbe a niente protrarlo per un mese o tre settimane.
    Buon allenamento.

    Sherko.

  3. #3
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    come ti sembra questa scheda?

  4. #4
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    Predefinito

    beh sappi che la scheda di per se può non voler dire molto, sarebbe importante analizzarla con ciò che è stato fatto prima e con cosa si farà. Forse (tralasciando il discorso serie e ripetizioni) l'ordine degli esercizi potrebbe essere modificato. Tiene a mente infine che se non hai organizzato il tuo lavoro in base ad un programma vero e proprio può ottenere varietà anche sostituendo qualche esercizio con qualcun altro...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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