Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Mi sono appena fatto la scheda nuova!!!!

  1. #1
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    Predefinito Mi sono appena fatto la scheda nuova!!!!

    ciao raga mi sono da poco fatto la scheda nuova che man mano lavoro in palestra cerco di correggere...mi piacerebbe che mi aiutaste pure voi!!!!datemi tutti i consigli per nn fare esercizi inutili...
    grazie mille|!!
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  2. #2
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    il martedì hai i tricipiti fusi dagli esercizi di spinta del lunedì...non alzi un chilo

  3. #3
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    Stacchi e squat non li puoi fare?

    Per le gambe manca un allenamento quanto meno dignitoso..

    Poi certi esercizi tosti come il military non puoi farli dopo altri esercizi, per di più quasi alla fine.

  4. #4
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    Non mi piace molto...
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Non mi piace molto...
    Carnè......ma sei lo stesso di bw???

  6. #6
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    concordo con quanto detto sopra: lunedi carichi anche i tricipiti... non ha senso riallenarli il giorno dopo

  7. #7
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    Predefinito c

    mi affido a voi..fatemi pure tutte le correzzioni e datemi tutti i consigli per fare al meglio il mio allenamento..in modo che nn spreco energia in esercizi inutili..grazie mille..siete fantastici...

  8. #8
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    scrivi la scheda qui.. evita di allegare i files..

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Giacomo82 Visualizza Messaggio
    Carnè......ma sei lo stesso di bw???
    si, sono sempre io!
    -Where Eagles Dare-

  10. #10
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    PROGRAMMA ALLENAMENTO
    LUNEDI=PANCA PIANA 5X5 REC2'
    PANCA INCLINATA 5X5
    CROCI MANUBRI INCLINATA 3X10
    SPINTA CON MANUBRI SU INCLINATA 3X10
    CRUNCH ADDOMINALE 5X25
    MARTEDI=CURL PANCA SCOTT 3X10
    CURL IN PIEDI BILANCERE EZ 5X5 MASSIMALE
    CURL CONCENTRATO 5X5 MASSIMALE
    TRICIPITI AI CAVI 3X10
    DIP TRA 2 PANCHE CON SOVRACCARICO 3X10
    DIP ALLA SBARRA 3X10
    GIOVEDI=TRAZIONI ALLA LAT TOWER 3X10
    TRAZIONI SUPINE ALLA SBARRA 4X8
    REMATORE MANUBRIO O BILANCERE 4X8
    ALZATE LATERALI COI MANUBRI PER LE SPALLE 3X10
    LAT TOWER TIRATE DIETRO LA NUCA3X10
    MILITARY PRESS 4X8
    VENERDI=TIRATE AL MENTO BILANCERE EZ 3x10 trapezi
    ALZATE FRONTALI BILANCERE DRITTO 3X10
    ALZATE FRONTALI LENTE IN TENSIONE 3 SERIE CON TENSIONE DI 30 secondi
    REVERSE CRUNCH SU PANCA 3X25
    LEG CURL 5X10 GAMBE
    LEG EXTENTION 5X10

    SCUSATEMI PER L'ALLEGATO,,,,

  11. #11
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    beh non ci siamo proprio.. è tutta da rifare secondo me..

  12. #12
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    Da quanto tempo ti alleni, sinfro ?

  13. #13
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    troppa roba ragazzo...bisogna fare pulizia...

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