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Discussione: serie e ripetizioni per il petto

  1. #1
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    Predefinito serie e ripetizioni per il petto

    per aumentare d massa i pettorali ,quali esercizi mi consigliate?io d solito faccio croci con i manubri e panca piana

  2. #2
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    Non sono gli esercizi a fare o meno massa, bensi' serie e ripetizioni.
    Cmq su tutti Panca piana bil, panca 45° bil o manubri, dip gomiti larghi.

  3. #3
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    lascia stare le croci e fai panca PESANTE come primo esercizio...il mio suggerimento sono le basse reps(personalmente mi sono trovato molto bene)...
    ...the search for the truth...


  4. #4
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    Esattamente quoto glutammico.

    Tuttavia se ne è parlato già un trillione di volte e ti invito a leggere i 2 link guida che ho in sign.

    Underground Bodybuilding Militia

  5. #5
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    ormai Nem non si sfila più,dice sempre di leggere i link in firma
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  6. #6
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    Ok basta la smetto

  7. #7
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    quante serie e ripetizioni mi consigliate?

  8. #8
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    Mi sembra che i consigli ti siano già stati dati

  9. #9
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    prova 7x36

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    prova 7x36
    ehhehe

    Tornando in tema puoi provare molte combinazioni io direi che 8x3@80% può andare cmq se leggi nei diari ci sono un sacco di combinazioni.

    Ciao

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Cristianino Visualizza Messaggio
    ehhehe

    Tornando in tema puoi provare molte combinazioni io direi che 8x3@80% può andare cmq se leggi nei diari ci sono un sacco di combinazioni.

    Ciao
    nn ho capito scusa

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Ok basta la smetto
    beh,però si deve dire che è un ottimo consiglio,davvero ben fatti!!!

    Citazione Originariamente Scritto da Giupo Visualizza Messaggio
    nn ho capito scusa
    8x3,8 serie da 3 reps(basse reps,come ti avevo suggerito io)...80% del carico massimo...insomma cerca un carico che ti permetta di portarle a termine...
    ...the search for the truth...


  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    8x3,8 serie da 3 reps(basse reps,come ti avevo suggerito io)...80% del carico massimo...insomma cerca un carico che ti permetta di portarle a termine...
    esatto!

    io ho dato per scontato che tu conosca il tuo massimale di panca piana, se così non fosse devi adnre un pò ad istinto le prime volte, cmq devi utilizzare un peso che ti consenta di fare tutte le serie, senza cedimento, se pensi che sia troppo leggero alla fine fai un altra serie o due e la volta dopo aumenti il peso.

    Ciao

  14. #14
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    Beh comincia col dirci come ti sei allenato tu fino ad ora. Comunque comincierei col classico 5x5 in panca piana e poi leggiti i link c'è giusto un'intera routine di petto

  15. #15
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    d solito faccio 3 x10 panca piana e 3 x 10 di croci con i manubri

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