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Discussione: Abbinamento gruppi muscolari

  1. #1
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    Molto dubbioso Abbinamento gruppi muscolari

    Volevo un consiglio su come abbinare i gruppi muscolari durante le mie sessioni di allenamento(3volte a settimana),per ora seguo così la mia scheda:

    LUNEDì: PETTO-BICIPIDI
    MERCOLEDì: DORSALI - TRICIPIDI
    VENERDì: GAMBE - SPALLE - TRAPEZI

    mi hanno detto ke è meglio allenare tricipidi e bicipidi insieme...ma dopo come abbino il restante???
    Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da fra_fight! Visualizza Messaggio

    mi hanno detto ke è meglio allenare tricipidi e bicipidi insieme...ma dopo come abbino il restante???
    dove l'hanno letto su flex?
    io preferisco su tre giorni fare
    1 parte superiore del corpo
    2 parte inferiore
    3 full body
    questo perchè tanto non puoi isolare i muscoli, agonisti e antagonisti lavorano sempre assieme, quando fai la panca il dorsale dorme? nei dip lavori solo di petto e tricipiti?
    insomma visto che non si può isolare ed è anche inutile cercare di farlo io lavorerei così.
    altrimenti quella che avevi scritto te può andare bene.
    lascia perdere le braccia assieme. io mi tenevo un girono per allenarle da sole, ma mi allenavo 4/5 giorni. ora le metto con la parte superiore del corpo.

  3. #3
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    Bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

    Si scrive

    TRICIPITI

    BICIPITI

    ohhh!!! Non se ne poteva più!!!

    Comunque leggi i due link che ho in firma, la proposta di Visione resta comunque ottima.

    Underground Bodybuilding Militia

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

    Si scrive

    TRICIPITI

    BICIPITI

    ohhh!!! Non se ne poteva più!!!

    Comunque leggi i due link che ho in firma, la proposta di Visione resta comunque ottima.
    io così scrivevo prima poi su questo forum mi hanno corretto dicendo ke si scrive BICIPIDI...uffa...si mettetevi d'accordo!!!

  5. #5
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    Ti hanno preso per il culo .

  6. #6
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    Bicipidi.. tricipidi...

    Comunque dipende anche dal tuo obiettivo. Se per esempio vuoi impostare una scheda BB o pseudo-BB sarà diversa da una incentrata sulla forza e sulle alzate.

    Comunque tricipiti e bicipiti lo stesso giorno non è per nulla sbagliato. Fenix stesso si allena così, per fare un esempio.. Ma come lui tante altre persone.. Anzi, talvolta questi wo sono caratterizzati pure da superserie.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da fra_fight! Visualizza Messaggio

    LUNEDì: PETTO-BICIPIDI
    MERCOLEDì: DORSALI - TRICIPIDI
    VENERDì: GAMBE - SPALLE - TRAPEZI
    personalmente io il trapezio lo considerò piu come parte della schiena che delle spalle...e quindi non so se recuperà appieno dopo il giorno della schiena

  8. #8
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    concordo in pieno, i trapezi li alleni già con i dorsali con stacchi e rematori vari.. perchè allenarli ancora?

  9. #9
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    Potresti associare al pettorale, gli esercizi x i tricipiti!
    negli esercizi di spinta che caratterizzano i workout x i pettorali, i tricipiti lavorano tantissimo, quindi sarebbe bene lavorarli anche col petto.
    Ragionamento inverso x il dorso, che durante le trazioni, coinvolgono parecchio i bicipiti!
    Le gambe sono muscoli enormi!
    Faresti bene a lavorarle da sole...considera che oltra ad un dispendio di energia enorme, dovuto a squat ed esercizi vari, il corpo ha in seguito delle grosse difficoltà nel recuperare se vengono allenate troppe fasce muscolari insieme!
    E l'allenamento x le gambe non è da sottovalutare!
    X quanto riguarda le braccia, allenale come stai già facendo...a meno che tu non sia uno di quelli con le braccia minuscole...in quel caso un allenamento mirato sarebbe migliore, ma non necessariamente risolutivo!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da fra_fight! Visualizza Messaggio
    io così scrivevo prima poi su questo forum mi hanno corretto dicendo ke si scrive BICIPIDI...uffa...si mettetevi d'accordo!!!
    Come nick aveva lino banfi? Ma porca puttena!

  11. #11
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    quindi con i dorsali e i tricipiti mi consigliate i trapezi(alla fine e solo un'esercizio xò e massacrante(tirate al mento)).carico molto

  12. #12
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  13. #13
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    vacci piano con le tirate al mento.. stressa molto le articolazioni

  14. #14
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    ma allora trapezi e dorsali...???insieme...??? cmq io so anche ke le tirate al mento fanno lavorare anche le spalle

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