ho 18 anni e sono 1.78x66 kg.
per circa 4 mesi sono stato in sovrallenameneto, dato che facevo palestra per 1.30 -2 ore al giorno ogni giorno allenavo un gruppo muscolare al giorno.
dopo che mi sono informato su bb e ho scoperto il biimi sono preso qualche giorno di riposo e ho suddiviso il mio allenamento in 3 split settimanali da 2 ore (5-10 min di corsa, ciclette, 1.30 ore di pesi e 20 min di addominali o fianchi)
il mio allenamento e cosi suddiviso:
lun
petto
tricipiti
addominali bassi
merc
gambe
fianchi
ven
dorsali
bicipiti
spalle
addominali alti
cerco di fare 3 esercizi per gruppo muscolare(tranne le braccia in cui ne faccio 2) 3 serie per 7-10 rip e cambio spesso gli esercizi complementari.
eseguo questo tipo di allenamento da circa 1 mese e se all'inizio ho notato un aumento di forza ora incomincio a perderla:
es panca piana da 60 kg a 50kg pushdown tricipiti all'ercolina 5 kg in meno.
a cosa potrebbe essere dovuto questa perdita di forza?
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