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Discussione: cosa preferite?

  1. #1
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    Predefinito cosa preferite?

    obbiettivo nel post di nemi credo fosse il 4 voglio tutto (massa, forza)
    la scheda è su 4 giorni a settimana il dubbio è sulla parte superiore del corpo, per quella inferiore faccio
    un giorno stacco sumo pesante squat leggero un altro viceversa

    Scheda A

    Panca Schema forza
    Trazioni prone 5x6
    Lento 5x6
    Distensioni manubri su inclin 3x10
    Curl bilanc 3x8
    Curl Scott 3x10

    Altro giorno

    Trazioni supine Schema forza
    Dip Schema forza
    Rematore 5x6
    Pulley 3x10
    Panca Stretta 3x8
    Pusch down 3x10



    Scheda B

    Panca Forza
    Rematore 5x5
    Lento 5x6
    Trazioni Prone 5x6
    Distensioni su inclin 3x10
    Rematore manu 3x10

    Altro giorno

    Dip forza
    Trazioni supine Forza
    Panca inclinata 4x8
    Pulley 4x8
    Panca stretta 3x10
    Curl bilancere 3x10

    Quale vi piace di più gli schemi di panca sono quello di iron paolo stile mcroberts e per la forza sulle trazioni e dip faccio un
    6x3
    6x4
    6x5
    6x6
    sempre con lo stesso peso un ipotetico 80%, calcolando che sono calato parecchio in questi esercizi e miro a tornare a come ero prima
    Ultima modifica di Visione; 02-05-2008 alle 10:53 PM

  2. #2
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    Per la progressione devi vedere un pò tu cosa cerchi se qualcosa orientata di più verso la forza pura o ibrida.

    Comunque io preferirei la B.

  3. #3
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    Anche a me piace di più la B, ma solo a naso eh.
    Se no nel dubbio fai una settimana A e una B, che ti frega
    La progressione 6x fa molto ciclo russo... poi vuoi intensificare o giochi solo sull'accumulo? 6x6@80% è comunque di già un obiettivo tosto.

  4. #4
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    ciao sono entrambi abbastanza pesanti\logoranti e voluminosi
    cmq meglio B
    occhio ai complementari, nn esagerare con l'intensità

  5. #5
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    poi pensavo di portarlo da
    6x6@80%
    5x5@85%
    4x4@90%
    3x3@95%
    2x2@100%
    come già detto è un esercizio dove devo riprendere forza altrimenti non ce la farei mai

  6. #6
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    ok vada per il B
    grazie a tutti

  7. #7
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    Come ha detto somo attento all'intensità nei complementari, una volta fatto il grosso con i complementari ci devi come "giocare"

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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